Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-04

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0329三本ローラーL7インターバル「決戦前夜」

・自宅三本ローラー無負荷30分

Entire workout (166 watts):
Duration: 30:22
Work: 301 kJ
TSS: 30.3 (intensity factor 0.774)
Norm Power: 194
VI: 1.17
Pw:HR: 10.8%
Distance: 24.639 km
     Min Max Avg
Power: 0 536 166 watts
Heart Rate: 71 166 122 bpm
Cadence: 24 155 97 rpm
Speed: 15.8 90.5 48.7 kph
****************************
体重:56.8kg/10.8%
安静心拍:38bpm
FTP:250W/ATL98.1/CTL92.7/TSB-15.3
機材:C59/w CINQO/w RIDEA + Racing7+GP4000S +E-MOTION
****************************

・最後の悪あがき?のL7インターバル。30秒もがいて1分30秒レスト。を5セット。心拍にだけ負荷をかけて筋力を温存する、本番直前の「火入れ式」みたいなもんですしょうか?

・1本はだいたいave.400W/max165bpmくらい。心拍は1分半のレストでAT値の130bpmを下回るくらいに戻るかんじ。アップ15分、ダウン5分、計30分でおしまい。




・「Teamマイナス5%」活動もいよいよ明日が最終計量の日。でもムリな減量の影響かなー?チカラがでないー。ので朝、昼としっかり食べました。これで明日の最終軽量日は大幅にオーバー必死。ひょっとした3日平均で負け組に転落してるかもしれない。

・けどね、いいんです所詮は遊びだから。ダイエットゲームなんてまたやればいんだし。そんなことよりも「絞りたい!」と思った動機を見失っちゃいけない。あの修善寺を、Sクラスのそうそうたるメンツの中を、なんとかして完走したいんです。だから少しでも楽に登れるように、と思って絞りたかったんだもの。それがこんなヘロヘロになってたら本末転倒ですから^^ 



3月のサマリー。

Mar2013SUMMARY.jpg

Duration 57:42:55
Distance 1629.81
TSS 3370
kJ 33128

目標だった3000TSS/30MJはこなせた。出来ることは、やったつもりです。





さて、あとは相棒に託すとしましょうか。

SN3S0660.jpg


おねがい。僕をゴールラインまで連れて行っておくれ。

入賞なんて高望みはしないから。。。





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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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