Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-05

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4月総括

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4月30日(水)のワークアウトその1

千葉大多喜出張朝ポタ35km(国吉(旅館)~御宿~岩船~大原~山田~国吉)

Entire workout (148 watts):
Duration: 1:16:05 (1:31:34)
Work: 675 kJ
TSS: 63 (intensity factor 0.705)
Norm Power: 167W
VI: 1.13
Distance: 34.887 km
Heart Rate: 138(max.)/113(ave.)bpm

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4月30日(水)のワークアウトその2

千葉大多喜出張昼休み錬30km(現場(大多喜)~伊藤大山~月出~田端~上総大久保~石神(養老渓谷Uターン)~大多喜)

Entire workout (181 watts):
Duration: 1:09:50 (1:14:30)
Work: 757 kJ
TSS: 98.6 (intensity factor 0.92)
Norm Power: 218W
VI: 1.21
Distance: 30.235 km
Heart Rate: 161(max.)/128(ave.)bpm

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今日は4月総括。


走行実績;
Aprサマリー


3月(29日/31日中)
時間:45:50:38、走行距離1370.60m、 3120TSS/Month、107.6TSS/Day、28023kJ/Month、966kJ/Day、獲得標高差約 8,690m(100m以上の登坂のみ積算)

4月(27日/30日中)
時間:45:05:10、走行距離1301.46m、 3266TSS/Month、121TSS/Day、28680kJ/Month、1062kJ/Day、獲得標高差約 11,080m(100m以上の登坂のみ積算)

出力データの比較はさして向上してないので割愛。(いよいよ壁にぶち当たったか?)



雑感など;
・今月もよく乗れました。神様とかみさま、客先や職場、理解ある周囲の皆様に感謝。
・出力の向上は見て取れないけど、ずっと休まず乗れるということが判っただけでも収穫。しかしまだまだ乗れるはず。
・強度コントロールのコツがつかめた感じ。これも毎日乗らないと判らなかったかもしれない。
・距離が伸びずにTSS、kJが向上したのは強度を上げられた証拠。狙いとしては合格。
・月間総上昇量が1万メートルを越えました。ちょっと嬉しい。
・5月はいよいよ実戦がスタートします。どれもターゲットレースじゃないけど50分以上の連続負荷をかけたことがないから、トレーニング的にもデータ取りのためにも積極的に参加。
・あの辛くてシンドイL5、Vo2Maxインターバルトレをそろそろ・・・


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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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