Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-10

0415筑波山岳錬「青は藍よりい出て藍より蒼し」

・平沢遺跡無料駐車場~↑不動峠~↓フルーツライン~↑十三塚~↑迂回林道~↓湯袋峠~↓フルーツライン~↑東筑波ユートピア↓上曽峠~↓フルーツライン~↑(裏)加波山~真壁に下りる林道(失敗。引き換えし)~一本杉峠~丸山~きのこ山~↓上曽峠↓真壁~県道~つくし湖↑みかん園~梅園~↑風返峠~スカイライン~↓不動峠~平沢遺跡駐車場
計87km/2400mUP

Entire workout (203 watts):
Duration: 3:34:05
Work: 2612 kJ
TSS: 346.9 (intensity factor 0.986)
Norm Power: 247
VI: 1.21
Pw:HR: n/a
Distance: 86.565 km
Elevation Gain: 2384 m
     Min Max Avg
Power: 0 698 203 watts
Cadence: 18 120 71 rpm
Speed: 0 67.4 24.1 kph
****************************
体重:56.8kg/9.9%
安静心拍:NA
FTP:250W
機材:C59/w CINQO BORA
***************************

・Tepeクンの呼びかけによる筑波山岳錬へ。昨日サボったので(^^;今日はガッツリあげる。メンツはTepe&muramuraのブラウブリツェン20代コンビとボクの三名。激しくなりそうな悪寒が。。

・コースは上記の通り。大きな登りは6本。データは下記のとおり。

不動峠(WU): 13:05@NP/AP266W ※アウターダンシング縛り
Distance: 3.745 km
Grade: 7.1 % (265 m)

十三塚~湯袋迂回林道まで: 15:12@NP284W/AP264W ※下ハンダンシング縛り
Distance: 3.306 km
Grade: 9.1 % (300 m)

東筑波ユートピア:15:18@NP279W/AP276W ※ブラケットダンシング縛り
Distance: 3.597 km
Grade: 8.5 % (305 m)

裏加波山:(風力発電所まで)29:40@NP275W/AP255W ※ブラケットダンシング縛り(一部下り除く)
Distance: 7.738 km
Grade: 5.8 % (445 m)

つくし湖~みかん園~梅園への林道ピークまで: 17:54@265W/257W ※インナーシッティング縛り
Distance: 4.859 km
    Grade: 6.2 % (299 m)

梅園~風返峠: 13:14@NP272W/AP267W ※インナーシッティング縛り
Distance: 3.785 km
Grade: 5.9 % (222 m)



・いやあー久しぶりによく追い込んだ!流して登ったセクションは無し。全てそれなりに踏んでいったしリエゾン区間の平地も三人で廻して踏みまくった。唯一下りだけは路面ウェットだったり対向車がくるようなシーンがあったので流したが、それ以外はガンガンいってハナマル。
最後のスカイラインまでTepeとモガキ愛までしてニジュウマル。


・一人では決してできない強度でした。Tepeの背中を追いかけて、背後からくるmuramuraの影に怯えてたからこそ出来たこの強度です。
Tepe、muramuraありがとう!
またやろうね!!




***

・データ検証編。「IF0.986ってどうなの?」と。実際280W@20MPとか記録しちゃってるし直近のMAPテストでも75%LTがこれに近い数値だったから、、多分FTP切り上げないといけないんだろーなー。

普通に計算すればFTP266W(4.66W/kg)!?

20分270WとかでLTワーク?!・・ありえん(^^;

・とりあえずは週明けにCINQO/PT併用ライドをやってCINQOの信頼性を確認するべし。




***


いろんな人からもらったこの青だから、今年はより蒼く輝いてみせたい。


moblog_42f02572.jpg


今年も去年以上の空の碧さと出会えますように。







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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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