Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-05

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0303館長練de下総FP

・道の駅しょうなん~下総FP(WU+模擬Race7周+CD,計9周)~しょうなん、計99km

Entire workout (182 watts):
Duration: 3:10:08 (3:43:38)
Work: 2069 kJ
TSS: 231.5 (intensity factor 0.857)
Norm Power: 214
VI: 1.18
Pw:HR: 12.28%
Distance: 98.672 km
Elevation Gain: 310 m
Min Max Avg
Power: 0 580 182 watts
Heart Rate: 87 177 144 bpm
Cadence: 19 128 86 rpm
Speed: 0 55.8 31.1 kph
****************************
体重:58.5kg/13.0%
安静心拍:43
FTP:250W
機材:C59/wCINQO+BORA
****************************

・来週11日は実業団な方々が下総FPでクリテなんだとか。その下見を兼ねた練習会やるというので混ぜてもらってきました。参加者はS田館長、Tepeクン、オッティモHさん、APEXから銀さん、イイダくん、リモくん、奴さん(ん?どこで消えた?)、と途中までミスティさん。

・調子悪っ!脚がまわんなくてどうしようかと。予想通り往路利根サイからして館長アタック炸裂しまくりだし。だましだまし走ってなんとか下総FP着。あれこんなに近かったっけ?しかも結構な向い風だったはずなんですが?

・1周アップしてから実業団な方々は模擬レース7周でスタート。僕らはなるべく邪魔しないようにペースが落ちない範囲でローテに入る、みたいな予定、、が意外とまったりペースで(まあ人数も少ないので仕方ないんだけど)だいたいLAP2分20秒ave38kphくらいで淡々と。

・5周目Tepeアタックで分裂。乗れたのは館長のみ。後ろは僕ら3人で回すけどいっこうに縮まらない。そりゃそうだよねー。
・しかし思えばあそこでなぜに無理してでも付けなかったか?そんなにキツイペースじゃなかったはずなのに。気持ちが負けちゃってんだよねえ。。


・本日のラップデータ。

LAP #1 (0:02:17.00):
Duration: 2:17
Distance: 1.48 km
Elevation Gain: 8 m
Min Max Avg
Power: 5 532 274 watts
Heart Rate: 135 171 160 bpm
Cadence: 26 107 94 rpm
Speed: 32.9 45.6 38.9 kph

LAP #2 (0:02:19.99):
Min Max Avg
Power: 0 547 238 watts
Heart Rate: 163 171 167 bpm
Cadence: 23 128 99 rpm

LAP #3 (0:02:21.98):
Min Max Avg
Power: 8 519 257 watts
Heart Rate: 164 174 167 bpm
Cadence: 23 120 97 rpm
Speed: 29.4 54.2 38.2 kph

LAP #4 (0:02:23.01):
Min Max Avg
Power: 0 580 258 watts
Heart Rate: 166 174 169 bpm
Cadence: 20 117 96 rpm
Speed: 28.8 50.3 38.1 kph

LAP #5 (0:02:30.01):
Min Max Avg
Power: 0 432 228 watts
Heart Rate: 161 174 166 bpm
Cadence: 31 103 89 rpm
Speed: 23.4 44.5 36.3 kph

LAP #6 (0:02:24.99):
Min Max Avg
Power: 0 513 261 watts
Heart Rate: 166 173 169 bpm
Cadence: 79 120 96 rpm
Speed: 21.3 50.5 37.7 kph

LAP #7 (0:02:28.98):
Min Max Avg
Power: 0 403 234 watts
Heart Rate: 160 173 166 bpm
Cadence: 22 105 94 rpm
Speed: 22.1 47.3 36.4 kph




本日の連れ合い。
C59Italia イタリア建国150周年記念モデル(だけどC社の商法は最近こんなんばっかりです(^^;)




「アズーリ」だから「アズ」と命名。




シートチューブに沈んでしまったトリコローレがせつない(泣

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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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