Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-08

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0621下ハンクラウチングフォーム実証テスト

・自宅~流山橋~運河~(野田APEXコース)~新利根橋~守谷~菅生沼水門~芽吹橋~関宿城~自宅、計133km

Entire workout (177 watts):
Duration: 4:20:50 (4:30:09)
Work: 2764 kJ
TSS: 258.8 (intensity factor 0.772)
Norm Power: 188
VI: 1.07
Pw:HR: n/a
Distance: 133.404 km
Elevation Gain: 404 m
     Min Max Avg
Power: 0 586 177 watts
Cadence: 20 100 82 rpm
Speed: 7.3 45.1 30.7 kph

****************************
体重:58.7kg/10.5%
安静心拍 : NA
機材:C50+BORA ONE
****************************

・午前中はデスクワーク、で午後からロングへGo!しかしあまりの暑さに閉口しました。30℃以上あったような?

・今季始めてのダブルボトル。一本は飲料(ポカリ)もう一本は水。水をかけながら走りました。暑さはともかく日焼けもすごい。慌て守谷のコンビニに飛び込んで日焼け止め買ったのだけど、サイクリストでも最も評判のいい「金のアネッサ」とやらの値段にびっくり!安いものの三倍も!小市民の自分はビビってイチバン安いやつ買いました(^^;

・暑さとか風とかちょっとしたアトラクションはあったけど終始ガシガシ。WUとCDの除いたメインセットの部分はおよそ110km、NP200W/AP190Wでave.33kphでした。平均出力の割に平均速度が高い?と思った方はスルドイ!

・ひとつはペーシング、二つはBORA、そして三つ目はポジションとフォーム。今回のワークアウトはほぼ100%、例の下ハンクラウチングフォームで走りました。その効果は一目瞭然!ちょっと確信を持てた気がします。

・といってもレースに生かせる機会はあんまりないのだけど。唯一の機会は筑波8耐くらいだったか。スプリント能力のない自分が平地番長になりたくてもせいぜい「平地番頭」どまりだしなあー(^^;




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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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