Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-06

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0528ローラーVM(DNF)

・自宅三本ローラー60分(WUとCDのみ負荷ユニット無し、他は負荷ノッチ4)

VM #1:
Duration: 5:01
Norm Power: 284
     Min Max Avg
Power: 248 309 285 watts
Heart Rate: 113 164 153 bpm
Cadence: 73 90 81 rpm
Speed: 27.1 33.4 30.9 kph

VM #2:
Duration: 5:01
Norm Power: 285
Min Max Avg
Power: 166 311 284 watts
Heart Rate: 121 166 157 bpm
Cadence: 60 87 82 rpm
Speed: 21.2 34.3 32.2 kph

VM #3:
Duration: 5:01
Norm Power: 286
Min Max Avg
Power: 189 317 285 watts
Heart Rate: 130 171 159 bpm
Cadence: 68 88 83 rpm
Speed: 23.9 34.9 32.5 kph

VM #4:
Duration: 5:01
Norm Power: 282
Min Max Avg
Power: 206 303 281 watts
Heart Rate: 127 168 158 bpm
Cadence: 69 91 82 rpm
Speed: 25.1 33.7 32.1 kph

Entire workout (194 watts):
Duration: 58:44 (1:02:20)
Work: 684 kJ
TSS: 82.1 (intensity factor 0.916)
Norm Power: 223
VI: 1.15
Pw:HR: 14.35%
Distance: 35.918 km
Min Max Avg
Power: 0 317 194 watts
Heart Rate: 79 171 135 bpm
Cadence: 40 122 85 rpm
Speed: 0 67.2 36.6 kph
****************************
体重:59.7kg
安静心拍 : NA
機材:C50+RacingZERO+ミノウラアクションマグ
****************************

・外は雨、でもDNSにもDNFにもならずに出来るのがローラーのいいところです。今日は「いつ以来?」思い出せないくらい久しぶりなVM領域のインターバル錬。

・目標は5本×5min×L5。ターゲットは直近の5MPが295Wだから285Wくらいか?と思って始めました。

・ところがどっこい、これがキツイのナンノって!二年前の同時期に318W@5MPなんて記録があるんですが、もうそんな記憶は捨てよう。忘れよう。なかったことにしよう。ぜんぜん無理!295Wどころか285Wさえもままならずに、4本終えたところですでにタレ始めてギブアップしました。というわけで出走率・完走率ともに高いはずのローラーですら痛恨のDNF。


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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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