Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-04

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

0420Aprico平日ツーリング(自走で物見山)

・Aprico~荒サイ~彩湖(1周)~秋ヶ瀬~鳩山町~物見山周回(4.5周)~Aprico、計175km

Entire workout (149 watts):
Duration: 6:01:63 (8:34:43)
Work: 3310 kJ
TSS: 350.3 (intensity factor 0.753)
Norm Power: 184
VI: 1.23
Pw:HR: 6.45%
Distance: 174.79 km
Elevation Gain: 881 m
     Min Max Avg
Power: 0 646 149 watts
Heart Rate: 78 173 125 bpm
Cadence: 4 130 76 rpm
Speed: 0 65.8 29.0 kph
*****************************
体重:NA
安静心拍 : NA
機材:NeoPRIMATO+手組チューブラー/wPT
*****************************

・土日が営業になってすっかり欲求不何になってしまった僕のために「Aprico平日ツーリング」を企画。今回はmakatou先生に引率して頂いて物見山まで。今回はのぶまたさんも拉致(笑)秋ヶ瀬からはことねさんも合流して4名でいってきまました。

・往路はイイカンジの追い風でびゅびゅんと。あんまり早く着きすぎてことねさんとの待ち合わせに時間調整のため彩湖を一周。これが噂の?でも路面の速度制御の凸凹とかが恐怖ですねー。しかし彩湖が近くてびっくり。自宅起点でも35km。なんだ、いままで通っていたF.S!の会場と変わらないじゃないか。

・物見山にもあっという間につきました。ここまで80kmくらい。10時にもなってないんですけど?

KARI2.jpg

・さて初見の物見山周回。一周5kmなんだとか。8周ほど走れば200km!・・・4.5周で勘弁してやりました(もらいました)(^^;

***********

Lap #1(試走&コースミス)
12:17 NP259W/AP218W Ave.30.6kph

Lap #2
10:37 NP262W/AP235W Ave.31.1kph

Lap #3
9:54 NP268W/AP245W Ave.33.4kph

Lap #4(コースミス)
10:17 NP261W/AP220W Ave.32.0kph

(bike10kg、装備・服装で4kg、体重61kg、として総重量75kgくらい)


・結果はコンスタントに10分切るのがやっと。噂では早い人はここを8分台で走るそうですが、まったくもってアンビリバボー!

・意外と集団効果は大きいコースだと感じました。仮想群馬CSC対策としては最適なのでは?

*********

・さて帰路へ。うまい感じに南風が北風にかわってきた(ふつうは逆のパターンが多いです。つまりいきも帰りも向い風)。で、走路同様に追い風ターボでバビューンと。

・あっという間に秋ヶ瀬。
KARI3.jpg

・で、あっという間に2時30分Aprico帰着しました。開店準備にも余裕で間に合うこの速さ。終わってみればave.29kph。

・これって「あぷツー」というよりは「あぷ錬」よねぇ(^^;


コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

 | HOME | 

FC2Ad

 

プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

最近の記事

月別アーカイブ

ブログ内検索

RSSフィード

リンク

このブログをリンクに追加する

 

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。