Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-07

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0309江戸川峠

・自宅~越谷CC付近往復50km

往路:(追い風)
Duration: 39:30
Norm Power: 191
VI: 1.05
Pw:HR: -3.33%
Distance: 23.372 km
      Min Max Avg
Power: 0 421 182 watts
Heart Rate: 108 150 130 bpm
Cadence: 9 104 87 rpm
Speed: 8.9 49.5 35.5 kph

復路:(向い風)
Duration: 50:29
Norm Power: 210
VI: 1.02
Pw:HR: 0.93%
Distance: 24.062 km
     Min Max Avg
Power: 0 499 205 watts
Heart Rate: 113 152 136 bpm
Cadence: 6 94 79 rpm
Speed: 0 43.7 28.6 kph

Entire workout (191 watts):
Duration: 1:39:40
Work: 1144 kJ
TSS: 112.3 (intensity factor 0.822)
Norm Power: 201
VI: 1.05
Pw:HR: -6.97%
Distance: 51.84 km
     Min Max Avg
Power: 0 499 191 watts
Heart Rate: 84 152 132 bpm
Cadence: 5 104 82 rpm
Speed: 0 49.5 31.2 kph

*****************************
体重:NA
安静心拍 : NA
機材:NeoPRIMATO+手組チューブラー/wPT
*****************************

・本来ならローラーレンジャーでLTの日、なんですけどあんまり陽気がいいので実走。やっぱり実走はいいですねえ。気分が違う。
・今日は結構な南風。往路は180W程度でも簡単に××kphへ。帰路は210W基準で走ってようやく28kphなカンジでした。でも斜度にしたら4,5%程度の峠だったかな?さほどの峠でもなかったような?
・経験上、南風での向い風峠はあまりキツクなったことがありません。想像するに、「気温が高い=真冬の服でない=服装の抵抗が少ない」「気温が高い=空気密度が低い=空気抵抗が低い」という図式なんだと思います。
・それから、ウチからだと「北上」スタートなので、追い風>折り返し>向い風、となったほうがアップがしっかりできて後半たれない、というペーシング上の利点もあるのかも?走り出しが向い風っていうのは堪えるものです。



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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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