Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-11

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0306APEX錬&Apricoツーリング

・自宅~手賀沼(しょうなんAPEX錬60km)~安食(Apricoまったりツーリング)~手賀沼~自宅、計180km

APEX錬:
Duration: 1:51:09 (2:37:49)
Norm Power: 227
VI: 1.27
Pw:HR: 8.44%
Distance: 60.547 km
Elevation Gain: 241 m
      Min Max Avg
Power: 0 783 179 watts
Heart Rate: 100 176 146 bpm
Cadence: 5 114 83 rpm
Speed: 0 53.9 32.7 kph

Apricoツーリング(しょうなん~安食~しょうなん~自宅)
Duration: 3:53:33 (7:03:33)
Norm Power: 121
VI: 1.36
Pw:HR: -18.91%
Distance: 83.761 km
Elevation Gain: 193 m
     Min Max Avg
Power: 0 534 89 watts
Heart Rate: 66 146 101 bpm
Cadence: 4 109 65 rpm
Speed: 0 38.1 21.5 kph

Entire workout (125 watts):
Duration: 7:04:34 (11:21:51)
Work: 3173 kJ
TSS: 364.6 (intensity factor 0.718)
Norm Power: 175
VI: 1.41
Pw:HR: 23.55%
Distance: 180.179 km
Elevation Gain: 548 m
      Min Max Avg
Power: 0 783 125 watts
Heart Rate: 66 176 118 bpm
Cadence: 4 114 73 rpm
Speed: 0 53.9 25.5 kph
*****************************
体重:NA
安静心拍 : NA
機材:NeoPRIMATO+手組チューブラー/wPT
*****************************

・本日二部構成。まずは5時半起床6時出発で手賀沼まで。まずは7時30分スタートの「しょうなんAPEX錬」に参加です。

・閃風脚IじまさんとかミラノのマッチョSさんとかビッグゲスト参加でヒートアップ必死な悪寒。。。いや僕は今日200kmの予定なんで「追い込みません」宣言してたんですがーー、、、当然そんな冷静な走りが出来るわけもなく。

・がしかし(キモチはいいんですけどカラダは)イマイチ。今日はいいとこなしでした。あはは(^^;

・ここで落ち込んじゃイカン!!ここまで落ちたんだからこれからは上がる一方でしょ?夏ごろが楽しみ楽しみ♪レッツポジティブシンキング♪

・ここままじゃ終わらせねえ。まってろマッチョ!(←うそ、嘘です。ゴメンナサイ)

・10時ちょうどに道の駅帰着。して第二部「Apricoまったりツーリング編」に続く。


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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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