Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-07

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0303E-motion120分

・Aprico三本ローラー120分

Entire workout (153 watts):
Duration: 2:00:00
Work: 1104 kJ
TSS: 81.8 (intensity factor 0.64)
Norm Power: 156
VI: 1.02
Pw:HR: 1.76%
Distance: 81.612 km
Min Max Avg
Power: 0 266 153 watts
Heart Rate: 0 128 117 bpm
Cadence: 20 116 90 rpm
Speed: 3.9 53.5 40.8 kph

*****************************
体重:NA
安静心拍 : NA
機材E-motion+C50+RacingZERO
*****************************

・寒い!まあ風は別にいいんですけどこう寒いと。というわけで迷わずローラー。
・SPさんやmakatouさんのmixiに感化されて2時間くらいはやろうかなと。言われてみればたしかに脚が軽くなるのは20分後くらいからですね。(僕の場合は)片足ペダリング30秒5セットくらいやるとアップ完了が早い気がします。
・最初から2時間やろうと思っていたから踏みすぎず回し過ぎず。メーター読みだと出力160Wケイデンス90rpm心拍120bpm(E-motionの負荷0で)50-13T、45kphといったところ。
・2時間、という目標よりも隠れたゴールはエネルギー量1MJなんですが、TSSに換算するとたったの81(!)エー!
・なぜだかお腹も減るし、やっぱりLSDは割に合わないなあと(違)


コメント

こちらのデータはまだ、見方がわかりませんが・・・
なんとなくです。
実際やってみないとわからんちゃ~~

まだ、通しで、2時間はきついので・・
1時間にして、ケイデンス100位、やってみました。
39×15でしたが・・

段々に少し先が見えそうです。

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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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