Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-05

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岡山金甲山合宿2日目

************************
4月12日(土)のワークアウト

岡山出張朝錬
金甲山(Dist4.5km,Elev270m)4本

#1(アップ兼写真撮影)
Duration: 0:21:05
Pw: 181W(nom.)/165W(ave.)
HR: 132bpm(max.)/110bpm(ave.)

#2
Duration: 0:15:30
Pw: 241W(nom.)/235W(ave.)
HR: 153bpm(max.)/140bpm(ave.)

#3
Duration: 0:14:55
Pw: 252W(nom.)/247W(ave.)
HR: 163bpm(max.)/148bpm(ave.)

#4
Duration: 0:15:55
Pw: 236W(nom.)/231W(ave.)
HR: 156bpm(max.)/143bpm(ave.)

#Entire workout(全体)
Duration: 1:39:50
Dist : 36km
TSS:131.4 (0.889)
Pw:211W(nom.)/171W(ave.)


weight: --.-kg

************************

金甲山上部の登坂路は約4.5キロ。
ただし中間地点に800mほどの平坦区間が含まれる。この区間を平均28kphくらいで駆け抜けたとして1分40秒、このタイム差を引けばほぼ筑波不動峠と同じプロフィルになります。
14分切りなら不動12分台後半。ここを13分切れれば相当速いといっていいかもしれません。



***

金甲山合宿二日目。
データを見るまでもなく明らかに調子が悪い。不調。けど楽しい♪
(ここらへんの心理状態が我ながらよくわからない。)


金甲山の写真など。

金甲山06
金甲山07
金甲山11
金甲山24
金甲山28


山頂公園。駐車場、トイレ、電波塔アリ。
金甲山30


さらに登ると山頂展望台。
金甲山33
金甲山34
金甲山35
金甲山36


新しいグリップクリートはこんな観光歩行にグッドです。
金甲山38


山頂は今が桜満開。
金甲山40











***

おまけ。


ホテルの目の前に広がる渋川海岸海水浴場。
渋川海岸01
渋川海岸04
渋川海岸05



今日も夕日が素晴らしい。

渋川海岸06






今日は土曜日。ウィークエンド。家族連れやカップルで賑わっています。

ひとりで仕事してるような宿泊客は見当たらない。

渋川海岸02


浜辺の夕日にはやっぱり恋人同士が似合います。(寂)





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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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