Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-05

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0523ひさびさ“F・S!”

・F・S!周回錬(10周回)+試走2周、CD1周、計39km

#Race:
Duration: 46:22 (46:31)
Norm Power: 259
Distance: 29.945 km
Min Max Avg
Power: 0 736 237 watts
Heart Rate: 144 180 168 bpm
Cadence: 20 111 91 rpm
Speed: 26.6 55.8 38.7 kph

Lap#1:
Duration: 4:39 (4:48)
Min Max Avg
Power: 0 567 224 watts
Heart Rate: 144 168 155 bpm
Cadence: 31 104 90 rpm
Speed: 26.6 55.8 38.8 kph

Lap#2:
Duration: 4:36
Min Max Avg
Power: 0 736 261 watts
Heart Rate: 163 180 171 bpm
Cadence: 23 105 90 rpm
Speed: 30.1 50.6 39.2 kph

Lap#3:
Duration: 4:39
Min Max Avg
Power: 0 531 225 watts
Heart Rate: 165 178 170 bpm
Cadence: 30 111 91 rpm
Speed: 28 50.9 38.8 kph

Lap#4:
Duration: 4:38
Min Max Avg
Power: 0 481 235 watts
Heart Rate: 164 172 167 bpm
Cadence: 20 105 94 rpm
Speed: 30.7 50.8 38.9 kph

Lap#5:
Duration: 4:39
Min Max Avg
Power: 0 454 226 watts
Heart Rate: 159 172 166 bpm
Cadence: 20 107 92 rpm
Speed: 31.9 54.8 38.8 kph

Lap#6:
Duration: 4:45
Min Max Avg
Power: 0 491 228 watts
Heart Rate: 160 172 168 bpm
Cadence: 30 102 88 rpm
Speed: 29.5 49.4 37.9 kph

Lap#7:
Duration: 4:44
Min Max Avg
Power: 0 564 242 watts
Heart Rate: 161 174 169 bpm
Cadence: 20 105 89 rpm
Speed: 30.5 49.2 38.1 kph

Lap#8:
Duration: 4:45
Min Max Avg
Power: 0 467 231 watts
Heart Rate: 163 174 169 bpm
Cadence: 22 108 92 rpm
Speed: 30.6 52.6 37.9 kph

Lap#9:
Duration: 4:39
Min Max Avg
Power: 0 511 242 watts
Heart Rate: 164 174 169 bpm
Cadence: 20 108 91 rpm
Speed: 29.1 52.5 38.8 kph

Lap#10:
Duration: 4:27
Min Max Avg
Power: 0 683 257 watts
Heart Rate: 168 179 172 bpm
Cadence: 20 106 92 rpm
Speed: 31.8 55.1 40.4 kph


Entire workout (216 watts):
Duration: 1:04:12 (1:07:32)
Work: 831 kJ
TSS: 119.2 (intensity factor 1.056)
Norm Power: 248
VI: 1.15
Pw:HR: 7.33%
Distance: 38.558 km
Min Max Avg
Power: 0 736 216 watts
Heart Rate: 90 180 160 bpm
Cadence: 20 111 88 rpm
Speed: 7.9 55.8 36.0 kph

****************************
参加者:
ポン酢:U軍曹、セマス:ヤスさん、輪工房APEX:銀さん、パパさん、たけさん、ツーとも、青さん、葉っぱちゃん、565くん、イイダくん、ムラムラ、ポン太、安価白、以上13名?(漏れてたらごめんなさい)



リザルト:
ツーとも-安価白-イイダくん、の順。スプリントに残ったのが4名、完走は?

(2009F・S!錬データ)
Date TimeLap AveSpd NomPW AvePW MaxPW AveHR MaxHR
4/4 44:21 9 36.9kph 266W 238W 709W N/A N/A
4/9 29:44 6 36.6kph 253W 242W 542W N/A N/A
4/11 43:08 9 37.8kph 258W 233W 677W N/A N/A
4/14 29:04 6 37.5kph 256W 229W 676W N/A N/A
4/29 43:53 9 37.1kph 250W 225W 657W N/A N/A
6/20 42:10 9 38.6kph 266W 236W 780W 155bpm 171bpm
7/12 41:36 9 38.7kph N/A N/A N/A 151bpm 168bpm
8/22 41:03 9 39.5kph 256W 222W 771W 164bpm 181bpm
9/5 41:16 9 39.4kph 264W 237W 754W 160bpm 182bpm
9/12 39:34 9 40.8kph 277W 240W 778W N/A N/A
9/13 33:44 7 38.1kph 265W 232W 835W N/A N/A

(2010F・S!錬データ)
Date TimeLap AveSpd NomPW AvePW MaxPW AveHR MaxHR
4/3 33:56 7 37.2kph 276W 239W 724W 161bpm 184bpm
4/10 41:51 9 38.8kph 268W 249W 697W 167bpm 177bpm
4/11 47:16 10 38.2kph 275W 246W 746W 162bpm 177bpm
5/23 46:31 10 38.7kph 259W 237W 736W 168bpm 180bpm





コメント

覚えていますでしょうか?
良かったらmixiやっているのでよければマイミクお願いします。
name:悪運のマチャーキ
すみませんが滝沢さんってご存知でしょうか?

菅野さん>

覚えていますとも!昨年の群馬CSCで僕が巻き込んで以来、ですね?
滝沢さんはウチのご近所さんです。
まさかまさか、滝沢さんがいつも自慢してる自転車乗りが菅野さんとは!
世間は狭いですねー。
この続きはmixiで!

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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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