Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-04

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0403“F・S!”2010開幕戦

自宅~F・S!周回錬(7周回)~自宅、計96km

#Race:
Duration: 33:56
Norm Power:276
Distance: 21.037 km
      Min Max Avg
Power: 0 724 239 watts
Heart Rate: 131 184 161 bpm
Cadence: 20 112 90 rpm
Speed: 23.4 56.1 37.2 kph

Lap #1:
Duration: 5:18
      Min Max Avg
Power: 0 724 200 watts
Heart Rate: 131 166 144 bpm
Cadence:   20 94 80 rpm
Speed: 24.6 50.7 34.1 kph

Lap #2:
Duration: 4:54
      Min Max Avg
Power: 0 713 241 watts
Heart Rate: 151 171 161 bpm
Cadence: 21 112 86 rpm
Speed: 23.4 54.1 36.9 kph

Lap #3:
Duration: 4:40
      Min Max Avg
Power: 0 559 238 watts
Heart Rate: 159 171 165 bpm
Cadence: 25 107 91 rpm
Speed: 29.3 50.9 38.8 kph

Lap #4:
Duration: 4:52
      Min Max Avg
Power: 0 565 224 watts
Heart Rate: 155 169 160 bpm
Cadence: 21 108 94 rpm
Speed: 26.3 51.7 37.1 kph

Lap #5:
Duration: 4:53
      Min Max Avg
Power: 0 717 245 watts
Heart Rate: 158 171 164 bpm
Cadence: 21 107 94 rpm
Speed: 26.8 48.1 37.0 kph

Lap #6:
Duration: 4:46
      Min Max Avg
Power: 0 606 245 watts
Heart Rate: 158 171 165 bpm
Cadence: 23 108 95 rpm
Speed: 26 52.9 38.0 kph

Lap #7:
Duration: 4:39
      Min Max Avg
Power: 0 667 287 watts
Heart Rate: 163 184 168 bpm
Cadence: 23 108 93 rpm
Speed: 27.8 56.1 38.9 kph

Goal Sprint:
Duration: 0:34
Work: 20 kJ
Distance: 416 m
      Min Max Avg
Power: 416 667 579 watts
Heart Rate: 167 184 173 bpm
Cadence: 93 105 98 rpm
Speed: 39.1 49.2 44.1 kph

Entire workout (179 watts):
Duration: 3:20:29 (3:28:17)
Work: 2149 kJ
TSS: 262.3 (intensity factor 0.886)
Norm Power:208
VI: 1.17
Pw:HR: 8.48%
Distance: 96.582 km
Elevation Gain: 331 m
      Min Max Avg
Power: 0 724 179 watts
Heart Rate: 82 184 141 bpm
Cadence: 20 112 83 rpm
Speed: 0 56.1 28.9 kph

****************************
参加者:
タクリーノ:murata師匠、S田道場KAZ兄(館長)、ノース君、ミスティさん、オッティモ:FUJITAさん、セマス:ヤスさん、さとさん、輪工房APEX:部族★長さん、たけさん、うっしー、ツーとも、うるさん、青さん、ユーさん、トラ山くん、くろがりさん、リモくん、ムラムラ、安価白、以上19名?
(ミスティさんヤスさん二周目合流、FUJITAさんメカトラトラブルで4周目?離脱、部族★長さん6周目離脱)


リザルト:
館長-安価白-ツーさん?(未確認)、の順。完走は8名くらい?




(2009F・S!錬データ)
Date TimeLap AveSpd NomPW AvePW MaxPW AveHR MaxHR
4/4 44:21 9 36.9kph 266W 238W 709W N/A N/A
4/9 29:44 6 36.6kph 253W 242W 542W N/A N/A
4/11 43:08 9 37.8kph 258W 233W 677W N/A N/A
4/14 29:04 6 37.5kph 256W 229W 676W N/A N/A
4/29 43:53 9 37.1kph 250W 225W 657W N/A N/A
6/20 42:10 9 38.6kph 266W 236W 780W 155bpm 171bpm
7/12 41:36 9 38.7kph N/A N/A N/A 151bpm 168bpm
8/22 41:03 9 39.5kph 256W 222W 771W 164bpm 181bpm
9/5 41:16 9 39.4kph 264W 237W 754W 160bpm 182bpm
9/12 39:34 9 40.8kph 277W 240W 778W N/A N/A
9/13 33:44 7 38.1kph 265W 232W 835W N/A N/A

(2010F・S!錬データ)
Date TimeLap AveSpd NomPW AvePW MaxPW AveHR MaxHR
4/3 33:56 7 37.2kph 276W 239W 724W 161bpm 184bpm


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安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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