Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-05

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11月総括

◆月次総括。

200911Summary.jpg



1.走行実績

9月(25日/30日中)※FTP235W
時間:70:57:25、走行距離2182.78km、 4151TSS/Month、166.0TSS/Day、40913kJ/Month、1636kJ/Day、576.3kJ/h、獲得標高差約 4,600m

10月(23日/31日中)※FTP245W
時間:37:55:47、走行距離1248.52km、 2428TSS/Month、105.6TSS/Day、23387kJ/Month、1016kJ/Day、615.1kJ/h、獲得標高差約 4,500m

11月(19日/30日中)※FTP245W
時間:41:30:57、走行距離1203.17km、 2434TSS/Month、128.1TSS/Day、24575kJ/Month、1293kJ/Day、592.2kJ/h、獲得標高差約 2,000m


2.パワープロファイル比較

 4月 389W@MP1 281W@MP5 258W@MP20 224W@MP60
 5月 476W@MP1 291W@MP5 256W@MP20 232W@MP60
 6月 491W@MP1 318W@MP5 265W@MP20 246W@MP60
 7月 N/A
 8月 421W@MP1 280W@MP5 253W@MP20 212W@MP60
 9月 427W@MP1 295W@MP5 272W@MP20 250W@MP60
10月 368W@MP1 288W@MP5 270W@MP20 232W@MP60
11月 384W@MP1 307W@MP5 252W@MP20 224W@MP60

(PB: 491W@MP1 318W@MP5 272W@MP20 250W@MP60)


3.トレーニング強度分布

   L1(AR)  L2(E)   L3(TE)  L4(TH)  L5(VM)  L6(AC)
 4月 12.5%  36.1%  24.6%  16.0%  5.8%   5.0%
 5月 18.1%  31.5%  25.6%  14.8%  6.8%   3.2%
 6月 18.8%  37.2%  18.3%  13.8%  6.1%   5.8%
 7月 N/A
 8月 11.0%  39.9%  30.2%  10.7%  4.1%   4.1%
 9月 16.4%  41.6%  25.3%   8.9%  3.7%   4.0%
10月 18.4%  31.2%  24.2%  11.0%  6.6%   8.5%
11月 17.6%  33.3%  25.9%  12.2%  6.4%   4.6%

***************************************


4.雑感、覚書等
・大きなトピックとしては「もてぎ7耐ソロDNS」「おきなわ市民200DNS」。
・振り返ってみれば思うところも多々あるけれど、、、まあ42年も生きてればいろいろあるものです。


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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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