Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-10

1112ひさびさLT

・自宅三本ローラー/w負荷ユニットノッチ3、アップ&ダウン無負荷、計70分

L6#1:
Duration: 5:05
Min Max Avg
Power: 225 357 306 watts
Heart Rate: 133 171 159 bpm
Cadence: 85 99 91 rpm
Speed: 27 39.2 35.4 kph

L4#1:
Duration: 20:02
Min Max Avg
Power: 193 296 252 watts
Heart Rate: 127 160 152 bpm
Cadence: 55 94 84 rpm
Speed: 25.1 34.8 31.3 kph

Entire workout (188 watts):
Duration: 1:11:05
Work: 804 kJ
TSS: 93.7 (intensity factor 0.889)
Norm Power: 218
VI: 1.16
Pw:HR: 3.39%
Distance: 46.758 km
Min Max Avg
Power: 0 409 188 watts
Heart Rate: 68 171 133 bpm
Cadence: 20 150 93 rpm
Speed: 0 86.3 39.5 kph
******************************
体重:58.5kg
安静心拍 : 39bpm
ATL83.7/CTL90.2/TSB+8.1
※FTP245W
******************************

『本日のワークアウト』
・昨日に引き続きローラー錬です。ローラーは時間が有効に使えてよろしい。三本なら嫌いじゃないし。
・昨日のL6に引き続き今日はL4。調べたら10月8日以来でした。そりゃいかん!某誌によると「毎日やるべし」という内容なんですが・・・ほんとか?こんなにシンドイワークなのに?
・例によって片脚ペダリングでアップしたのち、負荷ユニットつけて5min*L6から。今日は1本だけので300W維持>楽勝!昨日とは大違い。
・5minレストののち20min*L4へ。こちらも体感強度はさほど高くないもの252Wと上出来。好調期に入ったか?って遅いよ今頃(涙)


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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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