Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-08

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1108野田APEX初級クラス

・自宅~野田APEX~自宅、計112km

Entire workout (143 watts):
Duration: 4:10:37 (5:51:55)
Work: 2143 kJ
TSS: 205.6 (intensity factor 0.702)
Norm Power: 172
VI: 1.21
Pw:HR: 4.45%
Distance: 111.9 km
Min Max Avg
Power: 0 555 143 watts
Heart Rate: 72 165 120 bpm
Cadence: 1 153 74 rpm
Speed: 3.6 48.4 26.8 kph
******************************
体重:NA
安静心拍 : NA
ATL90.6/CTL91.8/TSB+17.6
※FTP245W
******************************

『本日のワークアウト』
・ひさびさ参加の野田APEX錬です。ヘタレてますんで進んで低速クラスへ参加。久しぶりなためお初な方もいたりして新鮮です。
・「例え自分が出来なくても教えてもらったことはちゃんと伝えるべき」。昨夜の反省会で、赤タマさんに魂入れ直してもらってから(笑)再認識しました。自分がしてもらったことの何分の一か分からないけど、輪工房で、teamAPEXで得たことのほんの一部でも還元しようと。還元できる自分であろうと。
・初級クラス参加の皆さんの希望もあって、集団走行よりも個人個人のスキルアップに趣をおいた内容で。
・具体的には利根サイ区間をインナーロー片脚ペダリングペース走、アウタートップ片脚ペダリングレペティション、インナーロー超高回転ペース走、アウタートップレペティション等。守谷SAまでのアップダウンを使って個人TT。守谷工業団地までの農道で緩やかなローテ錬。最後の菅生沼農道はアウタートップダンシング縛り錬。などなど。
・どうでしょうか?どれも効果覿面なスキルアップ錬ではないでしょうか?ポイントはフィジカルトレーニングとスキルアップトレーニングを明確に区別することだと思います。ってどれもTKや先人から教わったウケウリなんですがね(汗
・おかげさまで僕自身も新鮮で楽しい練習会でした。ありがとうございました。



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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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