Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-06

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9月総括

◆月次総括。

0909SUMMARY.jpg


1.走行実績

4月(25日/30日中)※FTP235W
時間:50:39:46、走行距離1695.99km、 3650TSS/Month、146.0TSS/Day、32297kJ/Month、1291kJ/Day、637.0kJ/h、獲得標高差約 4,100m

5月(24日/31日中)※FTP235W
時間:50:23:39、走行距離1614.60km、 3411TSS/Month、142.1TSS/Day、29476kJ/Month、1228kJ/Day、584.8kJ/h、獲得標高差約 9,300m

6月(27日/31日中)※FTP235W(PM無しBike走行分のKJ含まず)
時間:48:53:13、走行距離1526.62km、 3526TSS/Month、130.6TSS/Day、27938kJ/Month、1034kJ/Day、572.5kJ/h、獲得標高差約 6,100m

7月(21日/31日中)※PM未使用
時間:42:48:06、走行距離1344.38km、 獲得標高差約 7,500m

8月(15日/31日中)※FTP235W
時間:36:38:27、走行距離1132.42km、 2392TSS/Month、159.5TSS/Day、22427kJ/Month、1495kJ/Day、613.6kJ/h、獲得標高差約 1,800m

9月(25日/30日中)※FTP235W
時間:70:57:25、走行距離2182.78km、 4151TSS/Month、166.0TSS/Day、40913kJ/Month、1636kJ/Day、576.3kJ/h、獲得標高差約 4,600m


2.パワープロファイル比較

 4月 389W@MP1 281W@MP5 258W@MP20 224W@MP60
 5月 476W@MP1 291W@MP5 256W@MP20 232W@MP60
 6月 491W@MP1 318W@MP5 265W@MP20 246W@MP60

 9月 427W@MP1 295W@MP5 272W@MP20 250W@MP60

(PB: 491W@MP1 318W@MP5 272W@MP20 250W@MP60)


3.トレーニング強度分布

   L1(AR)  L2(E)   L3(TE)  L4(TH)  L5(VM)  L6(AC)
 4月 12.5%  36.1%  24.6%  16.0%  5.8%   5.0%
 5月 18.1%  31.5%  25.6%  14.8%  6.8%   3.2%
 6月 18.8%  37.2%  18.3%  13.8%  6.1%   5.8%
 7月 N/A
 8月 11.0%  39.9%  30.2%  10.7%  4.1%   4.1%
 9月 16.4%  41.6%  25.3%   8.9%  3.7%   4.0%

***************************************


4.雑感、覚書等

・7月20日から8月17日まで、約一ヶ月のブランク明けということもあり意図的にL3以下、低強度長時間を心がけた結果の月間2100km。
・過去2000km越えは08年12月だけ。傾向としてはそっくり。http://kzmukai.blog118.fc2.com/blog-entry-345.html

・7月はPMを全く使っていなかったので解析不可能。8月はPC-V。9月以降はPTデータ。
・PTは平均値で見るとPC-Vに対して3%、PC-VIに対して4%程低くでる。だたし全てがそうなるかっていうとそうでもなく、PT比でPC-V(DURA)はアウターとインナーの差はほぼ無く、PC-VI(FSA)はインナーがアウターに対して1%弱大きくなる。つまり最大でPC-VIは5%程度大きく表示していることになる。また、PT(ANT+)は反応が遅いのかパワーゼロを含む走行全体平均は距離、KJが若干低く積算される。
・PC-VIはアウター基準でスロープ調整済み。過去のデータは改訂しない(できない)。
・1秒値はいままで780W止まりだったのに、NeoPRIMATO/wPTであっけなく84OWを記録した。さらに40sec以下1分値未満のL6、L7領域を全て更新。単にPTが最大出力を高く積算するのか、それともNeoPRIMATOのほうがスプリント時のパワーを出しやすいのか?NeoPRIMATOにPC-VIを付けて検証予定。

・9月のパワープロファイルは272W@MP20,250W@MP60を記録。さいとーさんはじめ皆さんと“ぐんまを辛楽しくは走りました”なおかげです(笑
・昨年のPBが243W(PC-V)なのでPTとの測定差を含めると5.5%ほど向上。但し平均体重も3%ほど向上。FTP引き上げるか?うーん。。。


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安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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