Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-04

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0903レーススケジュールと目標

・自宅~越谷CC付近往復50km

Entire workout (201 watts):
Duration: 1:35:24
Work: 1149 kJ
TSS: 124.4 (intensity factor 0.884)
Norm Power: 208
VI: 1.04
Pw:HR: 3.94%
Distance: 49.905 km
Min Max Avg
Power: 0 426 201 watts
Heart Rate: 84 155 137 bpm
Cadence: 29 100 80 rpm
Speed: 6.6 43.6 31.4 kph
******************************
体重:57.5kg/8.5%(起床時)
安静心拍 : 42 bpm(同)
ATL109.8/CTL95.2/TSB-12.9
******************************

「本日のワークアウト」
・馬鹿の一つ覚えなSST。ターゲットレンジ210W(FTP90%)固定1時間のペース走。前日レストでほぼサラ脚だから好調。
・ようやくAT心拍(134bpm=最大心拍の65%)付近でL3が折り合いがつくようになってきました。Pw:HR(出力比心拍乖離率とでも訳すのかな?要は出力に対する心拍の追従性)が4%を以下、とこれまたいい傾向に。



***

「今年のレーススケジュール」

10/ 4 スポニチ塩原温泉ヒルクライム兼JCRC第8戦(Aクラス)
10/11 八方ヶ原ヒルクライムTT(未定)
10/18 アートスポーツ杯100Km in群馬CSC兼JCRC第9戦(Aクラス)
10/24 富士チャレンジ(200kmソロ)
11/ 1 もてぎエンデューロ(7hソロ)
11/ 8 ツール・ド・おきなわ(200km)

(アートスポーツ杯以外はエントリー済み)


・ちょっと無謀?入賞できる可能性があるレースは、、、ないかも(汗)。けど目標がないと進むべき方向もわからなくなっちゃうので。
・最終的な目標は「ツール・ド・おきなわ100位以内」。今の状態からすると完走すら厳しいか?
・今はただ、2ヶ月先の自分を信じて走ります。


コメント

お久しぶりです!私は安価白さんと被るレースが一個もないですが、吉報お待ちしてますよ!

それにしても体脂肪8.5%って・・・6年ぐらい前がそうでした。今はそれの倍・・・・

丸屋さん>

丸屋さんこんばんは。お久しぶりです。
そうですかー。ご一緒できるレースはないんですね。
もてぎ7耐とか富士チャレなんて丸屋さん向きだと思うんですけど?(サーキットレースなら丸屋さんらに敵う気がしませんよw)
レース会場でお会いできならお店で会いましょう。近々にかならずお邪魔します!

体脂肪計はですね、以前も書きましたが6%台になったり10%になったりとあんまりにも幅があるので全く信用してないです。
ただ、脱水状態の把握には使えるなあと思い最近記録してます。


いくつかは入賞堅い気がしますけど。
一応富士チャレはエントリーしてますが、安価白兄貴とご一緒出来そうなレースはないですねぇ。
さみしい限りですー。

bicirosaさん>

>いくつかは入賞堅い気が
ナイナイ(笑)
JCRCのAクラスはbicirosaさんがいない分だけ確実に順位が一つ上がりますけどネ!

「おきなわ」は観光がてらリハビリで走っても楽しそうだけど、富士チャレは、、ただの修行になりそうだよね。。。まあbicirosaさん若いんだから、来年があると思ってあまり無理せずに。養生してください。どうかお大事に。
それにしても残念やのうー。。

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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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