Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-08

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0718調整走

(朝の部)自宅~流山橋往復40km
・Entire workout (122 bpm):
Duration: 1:28:42
Work: n/a
TSS: n/a
Norm Power: n/a
VI: n/a
Pw:HR: n/a
Distance: 41.337 km
Min Max Avg
Heart Rate: 84 146 123 bpm
Cadence: 1 96 77 rpm
Speed: 0 44.9 28.9 kph

(昼の部)自宅三本ローラー無負荷30分
Entire workout (122 bpm):
Duration: 31:36
Work: n/a
TSS: n/a
Norm Power: n/a
VI: n/a
Pw:HR: n/a
Distance: 27.94 km
Min Max Avg
Heart Rate: 97 164 123 bpm
Cadence: 80 166 106 rpm
Speed: 2.1 100.8 55.1 kph

***************

「今日の調整」
・朝はいつものエドサイをまったり。平均心拍57%。
・昼は刺激入れのために三本ローラーで30秒の“もがき”を3セット。メニューはCD「CADENCE」曲順1・4・5・5・5・6。5曲目は最初の2分飛ばしてケイデンス120>160>180になる部分を3回リピート。

・昼すぎからはチビ達と一緒にうどん打ち。今日の粉は「めん匠」にしてみました。気温と湿度に合わせて水430cc+荒塩60gで試してみたらダレずにコシも出てばっちり。ひさびさの快作。
SH3C0084.jpg


・調整走も出来たしカーボローディングも出来たし、さあコレで明日のレースへの備えは万全だ!
(7/21執筆)←む、むなしい。。。




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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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