Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-05

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0614ツールド(中略)三宅島二日目。「カテゴリー別ロードレース」

・ツールドジャパン第2戦三宅島stage兼JCRC第4戦2日目
カテゴリー別ロードレース他、34km

#Race(12*2.5km):
Duration: 53:06
Work: 766 kJ
TSS: 114.7 (intensity factor 1.138)
Norm Power: 268
VI: 1.11
Distance: 30.052 km
Elevation Gain: 458 m
Min Max Avg
Power: 0 726 240 watts
Cadence: 20 125 90 rpm
Speed: 9.6 65.8 34.0 kph

Lap#1:
Duration: 4:13
Min Max Avg
Power: 0 586 249 watts
Cadence: 25 125 85 rpm
Speed: 10.7 65.8 35.6 kph

Lap#2:
Duration: 4:27
Min Max Avg
Power: 0 467 230 watts
Cadence: 44 112 88 rpm
Speed: 14.8 64.2 33.8 kph

Lap#3:
Duration: 4:15
Min Max Avg
Power: 0 583 250 watts
Cadence: 36 119 89 rpm
Speed: 15.5 62.5 35.4 kph

Lap#4:
Duration: 4:19
Min Max Avg
Power: 0 526 248 watts
Cadence: 38 120 94 rpm
Speed: 14.9 63.1 34.8 kph

Lap#5:
Duration: 4:29
Min Max Avg
Power: 0 561 238 watts
Cadence: 20 121 90 rpm
Speed: 14.4 63.7 33.6 kph

Lap#6:
Duration: 4:28
Min Max Avg
Power: 0 576 243 watts
Cadence: 22 121 91 rpm
Speed: 14.4 63.6 33.7 kph

Lap#7:
Duration: 4:38
Min Max Avg
Power: 0 481 237 watts
Cadence: 44 119 89 rpm
Speed: 11 63.1 32.6 kph

Lap#8:
Duration: 4:32
Min Max Avg
Power: 0 524 230 watts
Cadence: 21 117 88 rpm
Speed: 14.1 64.3 33.2 kph

Lap#9:
Duration: 4:29
Min Max Avg
Power: 0 609 235 watts
Cadence: 22 118 91 rpm
Speed: 14.5 63.2 33.5 kph

Lap#10:
Duration: 4:37
Min Max Avg
Power: 0 571 231 watts
Cadence: 20 120 88 rpm
Speed: 9.6 64.8 32.6 kph

Lap#11:
Duration: 4:28
Min Max Avg
Power: 0 566 233 watts
Cadence: 22 120 90 rpm
Speed: 15.1 63.2 33.7 kph

Lap#12:
Duration: 4:21
Min Max Avg
Power: 0 726 265 watts
Cadence: 28 124 92 rpm
Speed: 19.8 65.2 34.9 kph

Entire workout (214 watts):
Duration: 1:06:55 (3:24:57)
Work: 861 kJ
TSS: 135.6 (intensity factor 1.103)
Norm Power: 259
VI: 1.21
Distance: 34.116 km
Elevation Gain: 529 m
Elevation Loss: 541 m
Grade: -0.0 % (-12 m)
Min Max Avg
Power: 0 726 214 watts
Cadence: 20 125 85 rpm
Speed: 0 65.8 30.6 kph
*****************************
体重: NA
安静心拍 : NA
SpO2 : NA
ATL117.5/CTL114.2/TSB-0.8
*****************************

「カテゴリー別ロードレース」
コース:http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=6bf8798796091dbf8e5b3cdaab691e92

リザルト:1位(出走5名)
タイム 0:53:06.882
トップ差 00:00.000
平均速度 33.89kph

レース全体
0613三宅島RR(B)

1LAP目
0613三宅島RR(B-LAP1)

ファイナルラップ
0613三宅島RR(B-LAP12)

・コースは一周2.5km。印象は群馬CSCをコンパクトにしたカンジ。但しテクニカルな下りはない。アンカ銀さんプロデュースの「しょうなんAPEX錬」仮想群馬CSCコースにも似ているし、F田周回錬コースの高低差を倍にした感じでもある。
・今回用意したギアはF50-34T×R12-25T。これが大失敗。下りは65kphにもなるので全く足りないし登りは34Tが合わない。せめてリア11-21or11-23。でも34×11Tとか34×12Tは使い物にならないからやっぱりノーマルクランクが正解か?


コメント

まああ。何だかクールに分析されてますが。
レース中はワクワクが止められないよーな
勢い溢れ熱さを感じる走りでしたよねえ。
カッコヨカッタですよー。

ガスマスクの返却や船酔い中のアイス差し
入れとか道中色々お世話になりました。
ありがとうございました。

初日いきなり迷子になったこと(ほぼ
一本道なのに)や食事時何故かローマ史
の授業になっていたコトとか良い思い出
になりそーです。

優勝とってもおめでとうでしたー。

遅ればせながら

遅くなりましたが、優勝おめでとうございます。
熱い男の努力が、報われたのは、今の自分に取っても大変刺激になります。
(クールビューティ様も3位入賞おめでとうございます。)

日々の努力が大事なんですね〜
私もようやく、少しづつですがスロトレとユルジョグを始め出しました。
更に安価白さんを見習って、日々の行動を数値化する機械を購入しました。
http://www.tanita.co.jp/products/calorism/index.html
安価白さんの、背中を見ながら、焦らず自分なりに頑張っていきたいと思います。

シンジ嬢>

どもども。APEXコミュで参加を募ったときに誰も釣れず、きっと独りだなーと思っていたから一緒に参戦してくれて嬉しかったですよ。おかげで寂しい思いをせずにすみました。
風邪薬といい(毎度おなじみ)差し入れといい、重ねてありがとう!



なあばす様>

ありがとうございます!なあばすさんに祝ってもらえるのは何よりも嬉しいです!

>日々の努力が大事
いやあ、こう言っちゃなんなんですが日々努力してるつもりはないんですよね。ただただ自転車が自転車に乗るのが好きなだけでして。だから筋トレはちょっと苦です。ましてジョグなんて絶対無理w

>http://www.tanita.co.jp/products/calorism/index.html
を!なんかコレよさげ。興味深々です。
なあばすさんはこういうグッズ(笑)を探すのが昔っから上手いですね。


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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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