Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-07

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0606FTPテスト(もDNF)

・朝三本ローラー60分
(無負荷)WU5分>FP15分>(負荷Mid)5min*L5>3min*Rest>15min*L4>20min*L3

5min*L5:
Duration: 5:02
Norm Power: 296
VI: 1.01
Min Max Avg
Power: 211 347 293 watts
Heart Rate: 135 173 162 bpm
Cadence: 87 99 93 rpm
Speed: 26.3 39.1 34.9 kph

15min*L4:
Duration: 15:01
Norm Power: 259
VI: 1
Pw:HR: 1.63%
Min Max Avg
Power: 229 298 259 watts
Heart Rate: 148 170 164 bpm
Cadence: 84 97 91 rpm
Speed: 30.4 34.6 32.4 kph

Entire workout (184 watts):
Duration: 1:04:02
Work: 706 kJ
TSS: 86.7 (intensity factor 0.901)
Norm Power: 212
VI: 1.15
Pw:HR: -3.59%
Distance: 42.049 km
Min Max Avg
Power: 0 347 184 watts
Heart Rate: 69 173 139 bpm
Cadence: 36 119 95 rpm
Speed: 0 57.9 39.4 kph

******************************
体重:56.0kg(起床時)
安静心拍 : 37bpm(同)
SpO2 : 97%(同)
ATL105.8/CTL113.4/TSB+5
******************************

「今朝のFTPテスト」
・3時起床、で「F・S錬!」のはずだったんですが雨天中止。残念!
・ここのところの多忙っぷりでフィットネスレベルは下がりっぱなし。ATLはついに100切り目前です。CTLの130キープなんて夢のまた夢じゃなかろうか?
(しかもFTPだってまだシーズンピークの値に引き上げてないっていうのに)
・気合を入れるためにも朝っぱらから久々なFTPテスト。プロトコルは教科書どおり。
・結果は上記の通り。15分でDNFです。エーン。

・(言い訳としては)最近ずっと心拍とってなかったんですが「FTPテストくらは心拍もとるか」なんて気まぐれおこしたのがよくなかった。久しぶりに見る高心拍にビビリました。95%心拍?死んじゃうんじゃないの?ってほどの辛さ。ケイデンスが高すぎたのか?
・数字が表示されてるとついつい見ちゃうし、見ると心理的に追い込まれちゃうし。数字にとらわれすぎてしまった悪い例。

・まあ、こういう日もあります。。。いえ、どちらかというと、こういう日ばっかりです(泣


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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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