Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-10

0605FP錬(DNF)

・夜筋トレ
 クランチ 30回
 ヒップレイズ 30回
 プッシュアップ 30回
 アーム&レッグクロスレイズ片側30回×両側
 ニートゥーチェス 30回
 上記×1set 計20分

・夜三本ローラー(無負荷)WU5分、FP錬(120rpm縛り)30分、CD5分、計40分
Entire workout (137 watts):
Duration: 40:47
Work: 335 kJ
TSS: 23.6 (intensity factor 0.59)
Norm Power: 139
VI: 1.01
Distance: 38.538 km
Min Max Avg
Power: 0 186 137 watts
Cadence: 39 126 117 rpm
Speed: 7.7 60.9 56.7 kph
******************************
体重:55.9kg(起床時)
安静心拍 : 40bpm(同)
SpO2 : 96%(同)
ATL109/CTL114/TSB-7
******************************

「今夜のワークアウト」
・業務多忙につき筋トレは1セットだけ&ローラーも40分だけ、という短縮版。
・ローラーは久しぶりにFP練。やってないと回転力(チカラというよりは反射神経みたいなものかしら?)もとたんに落ちる年頃になりました(悲)。当初は1時間くらいできるだろうとタカをくくっていたのに30分であえなく頓挫。
・まあ、こういう日もあります。





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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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