Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-04

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5月総括

◆月次総括。

200905SUMMARY.jpg


1.走行実績

3月(22日/31日中)※FTP235W
時間:43:52:16、走行距離1229.59km、 3114TSS/Month、141.5TSS/Day、27708kJ/Month、1259kJ/Day、631.1kJ/h、獲得標高差約 9,900m

4月(25日/30日中)※FTP235W
時間:50:39:46、走行距離1695.99km、 3650TSS/Month、146.0TSS/Day、32297kJ/Month、1291kJ/Day、637.0kJ/h、獲得標高差約 4,100m

5月(24日/31日中)※FTP235W
時間:50:23:39、走行距離1614.60km、 3411TSS/Month、142.1TSS/Day、29476kJ/Month、1228kJ/Day、584.8kJ/h、獲得標高差約 9,300m



2.パワープロファイル比較

 3月 366W@MP1 284W@MP5 242W@MP20 225W@MP60
 4月 389W@MP1 281W@MP5 258W@MP20 224W@MP60
 5月 476W@MP1 291W@MP5 256W@MP20 232W@MP60
(PB: 476W@MP1 306W@MP5 261W@MP20 245W@MP60)


3.トレーニング強度分布

   L1(AR)  L2(E)   L3(TE)  L4(TH)  L5(VM)  L6(AC)
 3月 10.9%  39.4%  21.1%  16.6%  7.4%   4.7%
 4月 12.5%  36.1%  24.6%  16.0%  5.8%   5.0%
 5月 18.1%  31.5%  25.6%  14.8%  6.8%   3.2%

***************************************


コメント

あれ?
ブログ名が…

やっぱ、安価白さん、トレーニングの負荷が高いですね。
私なんて、ARが30%くらいありますよー。
この辺がツーリング派たる所以かもしれない(T_T)

たけ先生>

気付いていただいて嬉しいです!

ライバルは本家「ホビーレーサーダイエット」うっしーさんです(笑

さいとーさん>

>私なんて、ARが30%くらい
さいとーさんのARが僕にはEですからw

5月はテスト的に強度を落としてみました。さいとーさんがblogでいうように強度を落としたほうが計画的に積み上げられるような気がしたので。
しかし月間で走れる時間は限られてる(僕の場合は50時間が限界)から、結果としてボリュームが稼げなかった。ここらへんが悩ましいです。

結局「走れるときに走ろう」っていうBST(貧乏性スポットトレーニング)ばかりになってしまうようです。

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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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