Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-07

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0509白石峠3本締め

・西平運動場~白石峠(↑×3)~↓定峰峠~東秩父直売所~↑松郷峠↓~西平、計63km

白石峠#1:
Duration: 27:21
Norm Power: 247
VI: 1.01
Distance: 6.327 km
Grade: 8.2 % (514 m)
Min Max Avg
Power: 111 417 244 watts
Cadence: 44 99 68 rpm
Speed: 10.2 22 13.9 kph

白石峠#2:
Duration: 26:34
Norm Power: 256
VI: 1.02
Min Max Avg
Power: 19 399 251 watts
Cadence: 35 99 72 rpm
Speed: 9.8 27.3 14.3 kph

白石峠#3:
Duration: 28:43
Norm Power: 227
VI: 1.01
Min Max Avg
Power: 114 373 225 watts
Cadence: 53 91 68 rpm
Speed: 9.9 22.4 13.2 kph

Entire workout (172 watts):
Duration: 2:49:01
Work: 1746 kJ
TSS: 226.4 (intensity factor 0.896)
Norm Power: 211
VI: 1.22
Distance: 63.407 km
Elevation Gain: 1795 m
Min Max Avg
Power: 0 431 172 watts
Cadence: 20 138 72 rpm
Speed: 2.2 57.7 22.5 kph

******************************
体重:57.4kg(起床時)
体脂肪率:11.2%(同)
安静心拍 : 37bpm(同)
SpO2 : 95%(同)
ATL96.3/CTL108.4/TSB+30.9
******************************

・今日は埼玉県某所で仕事でした。そういうわけで(どういうわけで?)白石峠詣にいってきました。
・本日のメニューはTTじゃなくってLTワークチックに3本登ること。できれば27分代で3本揃えたい。

・結果は、
入りを抑えた1本目27:21@244W
途中追い込み過ぎた2本目26:34@251W
予定調和の如くタレた3本目28:43@225W
でございました。

・予想より上出来じゃん!って思って調べたらちょうど一年前に白石峠リピートをやっていて、見るとベストは25:00@255W/56kgとか書いてある。しかも4本やってるし。うぅ。まだ去年の自分が前を走ってます。しくしく(泣)

***

・その後は定峰峠経由で下って東秩父直場所でショートピットストップ。本日は「紅芋」と「切り干しミックス」のおやき二個をテイスティング(←tarmacさん風)。今日は特に切り干しミックスのおやきが美味でした。
・椅子に座ってムシャムシャ頬張っていたら、見知らぬおぢちゃんおばちゃんが「お兄ちゃんどこからきたの?どこまでいくの?どれくらい走ったの?あらそう~たいへんねえ!それじゃたくさんたべないとねえ~」と言って団子を御馳走してくれました。

CA3A0011_20090509181707.jpg
↑これがまたうまーい!

おぢちゃんおばちゃんありがとう♪とっても美味しかったです。

(でもこうみえて四十をとうに過ぎた三人の子持ちなんですがね?)

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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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