Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-03

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0428アップは筋トレ

・自宅~越谷CC付近往復50km

往路:
Duration: 43:19
Norm Power: 216
VI: 1.02
Distance: 23.61 km
Min Max Avg
Power: 0 339 211 watts
Cadence: 29 99 84 rpm
Speed: 7.6 42.6 32.7 kph

復路:
Duration: 44:57
Norm Power: 214
VI: 1.06
Distance: 24.863 km
Min Max Avg
Power: 0 539 202 watts
Cadence: 21 106 86 rpm
Speed: 7 42.6 33.2 kph

Entire workout (203 watts):
Duration: 1:33:56
Work: 1145 kJ
TSS: 128.9 (intensity factor 0.907)
Norm Power: 213
VI: 1.05
Distance: 50.808 km
Min Max Avg
Power: 0 539 203 watts
Cadence: 21 106 84 rpm
Speed: 7 42.6 32.5 kph


*****************************
体重: 57.2kg
安静心拍 : 38bpm
SpO2 : 96%
ATL97.3/CTL112.1/TSB+19.7
*****************************

・L3ペース走で淡々とSST。
・体調感が悪いわりにはまあまあ走れた。
・但し、脚が上がる(=廻せる)ようになったのは30分以上経ってから。

***

・こっそりひっそり就寝前の筋トレ継続中です。腹筋は150回までできるようになりました。エッヘン(←いばる回数じゃない)。ただし腕立て伏せは20回止まり。これでも精一杯です。エッヘン。
・走る前もアップ代わりになるべく筋トレをやっています。腹筋50回くらい。
・サボったりつい忘れちゃったりすることも多々・・だけど筋トレの有無で調子の良い悪いを感じたことは、ないかも・・・

コメント

追加オプション

腹筋と背筋はセットで鍛えた方がいいですよ~。
どこぞのサラ金のCMじゃないですがバランスが大切です。
知人で腹筋ばかりしていて猫背になったやつがいたもんで…。
あっ!!ゴメンナサイやる事増やしちゃった(`∀´)w

コバさん>
ども!
また筋トレ続いてますヨ♪えらいでしょ?

>腹筋と背筋はセットで鍛えた方がいいですよ~
ええーー!そうなの?
腹筋だけで30分近く掛かってるのに、コレ以上(涙
でもいわれてみれば僕は猫背です。ってか腹筋やるまえからですけどねw


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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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