Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-09

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

0422追い込み風味のペース走

・自宅~越谷CC付近往復50km

#往路:
Duration: 42:21
Work: 529 kJ
TSS: 57.8 (intensity factor 0.905)
Norm Power: 213
VI: 1.02
Distance: 23.664 km
Min Max Avg
Power: 0 370 208 watts
Cadence: 20 114 94 rpm
Speed: 11 42.1 33.5 kph

#復路:
Duration: 42:49
Work: 585 kJ
TSS: 71.4 (intensity factor 1)
Norm Power: 235
VI: 1.03
Distance: 24.759 km
Min Max Avg
Power: 0 561 228 watts
Cadence: 20 102 76 rpm
Speed: 9.8 47.5 34.7 kph

Entire workout (211 watts):
Duration: 1:31:02
Work: 1154 kJ
TSS: 135.1 (intensity factor 0.944)
Norm Power: 222
VI: 1.05
Distance: 50.67 km
Min Max Avg
Power: 0 561 211 watts
Cadence: 20 114 84 rpm
Speed: 5.6 47.5 33.4 kph

*****************************
体重: 56.7kg(ワークアウト後、朝食前
安静心拍 : NA
SpO2 : NA
ATL109.1/CTL116.0/TSB+21.2
*****************************

・ちょっと遅めの朝錬です。昨夜のワークアウトから中6時間。たいしたWorkじゃなかったけれど、さすがに脚は重い。
・それでも走りたい欲求に溢れているので構わず廻す。そしたら案の定5分もしないうちに脚が勝手に廻り始めました。
・往路は追い風基調なのでL3TEMPO走をケイデンス100rpm縛り。帰路向い風基調はアウタートップ(50-12T)固定下ハンダンシング縛り。
・頑張りました!な証は復路のIF1。
・ということはやっぱりFTPを引き上げざるを得ない。240Wくらいで日和るか?それとも245Wまで引き上げて追い込むか?




コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

 | HOME | 

FC2Ad

 

プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

最近の記事

月別アーカイブ

ブログ内検索

RSSフィード

リンク

このブログをリンクに追加する

 

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。