Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-03

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0328不動峠6本

・不動峠6本、計49km

不動峠TT#1:
Duration: 14:32
Norm Power: 249
VI: 1.01
Distance: 3.814 km
Grade: 7.2 % (274 m)
Min Max Avg
Power: 112 344 247 watts
Cadence: 42 74 55 rpm
Speed: 11.4 26.7 15.7 kph

不動峠TT#2:
Duration: 13:26
Norm Power: 263
VI: 1
Distance: 3.761 km
Grade: 7.3 % (272 m)
Min Max Avg
Power: 144 395 262 watts
Cadence: 72 99 86 rpm
Speed: 7.8 23.9 16.8 kph

不動峠TT#3:
Duration: 13:21
Norm Power: 260
VI: 1
Distance: 3.759 km
Grade: 7.2 % (271 m)
Min Max Avg
Power: 176 440 260 watts
Cadence: 59 99 81 rpm
Speed: 6.7 24.8 16.9 kph

不動峠TT#4:
Duration: 13:41
Norm Power: 255
VI: 1
Distance: 3.755 km
Grade: 7.2 % (270 m)
Min Max Avg
Power: 80 418 254 watts
Cadence: 55 93 75 rpm
Speed: 7.5 22.5 16.5 kph

不動峠TT#5:
Duration: 15:18
Norm Power: 225
VI: 1.01
Distance: 3.759 km
Grade: 7.3 % (273 m)
Min Max Avg
Power: 134 379 223 watts
Cadence: 49 82 70 rpm
Speed: 11.3 20.7 14.7 kph

不動峠TT#6:
Duration: 14:13
Norm Power: 251
VI: 1.01
Distance: 3.776 km
Grade: 7.2 % (273 m)
Min Max Avg
Power: 122 384 247 watts
Cadence: 53 92 74 rpm
Speed: 7.2 24.1 15.9 kph

Entire workout (182 watts):
Duration: 2:13:52
Work: 1465 kJ
TSS: 204.2 (intensity factor 0.957)
Norm Power: 225
VI: 1.23
Distance: 49.132 km
Elevation Gain: 1710 m
Elevation Loss: 1684 m
Grade: 0.1 % (26 m)
Min Max Avg
Power: 0 461 182 watts
Cadence: 20 135 73 rpm
Speed: 0 49.4 22.0 kph
Altitude: -9 303 147 m
Crank Torque: 0 75.2 24.4 N-m
Temperature: 8 20 12.4 Celsius

*********************

・無性に坂が恋しくなって不動詣。本日のメニューは追い込んで5本。

・1本目。アップも兼ねてアウター縛り&ダンシング縛り
090328不動TT1

・二本目。シッティング縛り&90回転縛り&FTP110%ターゲット。
090328不動TT2

・三本目、縛り無し。ダンシング解禁。ただしFTP110%ターゲットは変らず。
090328不動TT3

・四本目。同上。
090328不動TT4

・五本目。タレてきたので一旦レスト。ターゲットはFTP95%くらい。
090328不動TT5

・六本目。再びFTP110%狙い・・・も途中で頓挫。
090328不動TT6

これにて終了。


*******************

昨年からの不動峠全データ

Date Tim. Power(ave.)

***2008***
2/17 14:30 242W (サッチャンと)
2/17 14:50 214W (坂バカ大会UP)
2/17 15:10 219W (坂バカ大会CD)

3/02 13:50 254W (yama師匠と)

3/08 15:00 229W (UP)
3/08 13:55 255W (アウターダンシング縛り)
3/08 15:10 222W (アウターシッティング縛り)
3/08 13:30 260W (インナー90回転縛り)
3/08 16:00 213W (CD)

3/23 20:40 158W (APEX山岳錬)

6/08 13:16 260W (アウター縛り)
6/08 12:45 263W (市川坂3本後)

6/27 15:51 216W (UP)
6/27 12:48 274W (TT #1)
6/27 12:56 269W (TT #2)

7/21 14:50 228W (UP)

8/10 14:53 235W (UP)
8/10 13:56 252W (TT #1)
8/10 13:58 251W (TT #2)
8/10 13:36 253W (TT #3)
8/10 13:57 246W (TT #4)
8/10 13:38 248W (TT #5)
8/10 13:39 248W (TT #6)
8/10 13:47 248W (TT #7)

10/25 14:25 247W (UP)

11/1 14:25 231W (UP)
11/1 12:15 288W (TT #1)
11/1 14:05 239W (TT #2)
11/1 13:50 245W (TT #3)
11/1 14:05 241W (TT #4)
11/1 14:00 242W (TT #5)
11/1 13:35 244W (TT #6)
11/1 14:20 236W (TT #7)

***2009***
2/14 13:54 263W (TT #1)
2/14 14:10 241W (TT #2)
2/14 14:17 243W (TT #3)
2/14 14:28 239W (TT #4)
2/14 14:02 243W (TT #5)
2/14 13:24 264W (TT #6)
2/14 13:44 253W (TT #7)
2/14 15:07 220W (CD)

3/28 14:32 247W (TT #1)
3/28 13:26 262W (TT #2)
3/28 13:21 260W (TT #3)
3/28 13:41 254W (TT #4)
3/28 15:18 223W (TT #5)
3/28 14:13 247W (TT #6)

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安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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