Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-06

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0312久しぶりに高負荷錬(L4とかL5とかL6とか)

・自宅~玉葉橋往復57km

L5 #1:
Duration: 5:24
Norm Power: 255
VI: 1
Distance: 2.613 km
Min Max Avg
Power: 110 396 256 watts
Cadence: 41 98 90 rpm
Speed: 13.7 31.6 29.0 kph

L6 #1:
Duration: 1:59
Norm Power: n/a
VI: n/a
Distance: 1.045 km
Min Max Avg
Power: 89 398 286 watts
Cadence: 73 102 92 rpm
Speed: 22.4 36.3 31.6 kph

L5 #2:
Duration: 5:03
Norm Power: 277
VI: 1
Distance: 2.735 km
Min Max Avg
Power: 108 339 278 watts
Cadence: 78 101 91 rpm
Speed: 26.6 39.7 32.5 kph

L4 #1:
Duration: 16:41
Norm Power: 250
VI: 1.01
Distance: 8.308 km
Min Max Avg
Power: 150 356 248 watts
Cadence: 46 98 84 rpm
Speed: 18.4 36.3 29.9 kph

Entire workout (206 watts):
Duration: 1:51:33
Work: 1378 kJ
TSS: 166.6 (intensity factor 0.947)
Norm Power: 222
VI: 1.08
Distance: 57.036 km
Elevation Gain: 193 m
Elevation Loss: 190 m
Grade: 0.0 % (3 m)
Min Max Avg
Power: 0 472 206 watts
Cadence: 20 110 83 rpm
Speed: 0 48.3 30.7 kph
Altitude: -2 16 8 m
Temperature: 10 19 16.3 Celsius

************

・体重57kg近辺。


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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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