Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-03

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0109第三回アットホーム杯100km in(以下同文

・自宅三本ローラー(無負荷)120分

Entire workout (156 watts):
Duration: 2:00:46
Work: 1127 kJ
TSS: 91.1 (intensity factor 0.673)
Norm Power: 158
VI: 1.02
Pw:HR: 0.21%
Distance: 103.308 km
Min Max Avg
Power: 0 246 156 watts
Heart Rate: 50 142 124 bpm
Cadence: 21 120 103 rpm
Speed: 3.5 62.7 51.3 kph

*************************************

◆千葉大多喜出張三日目、ですが悪天候のため現地ワークアウト無し。代わりに帰宅後ローラー。
◆アップ10分、メインセット(ケイデンス110回転縛り)100分、ダウン10分、都合120分。
◆50T×13T固定110回転でタレたらやめよう、と思っていたら思いのほか調子良かったから止められずに120分/100km。そんだけやってもたったの91TSS/1127KJといのが泣けてきます。
◆こんなことやってると走行距離も走行時間もなんら“ボリューム”を計るモノサシにならないことがわかる。というわけで早速方針変更。月間目標平均1500km(1月目標2000km)のカンバンはおろして月間4000TSS/40MJが新目標です。
◆ってことは月間走行日25日間とすると一日あたり160TSS/1600kJ・・!?・・・むぅぅ。。。


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安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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