Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-10

1127愛知(弥富)出張二日目

・木曽三川公園5km周回コース×12(up1、cd1)62km

ブラケットダンシング縛りTT:
Duration: 4:00
Pw:HR: 6.95%
Distance: 2.003 km
Min Max Avg
Power: 231 283 250 watts
Heart Rate: 127 146 141 bpm
Cadence: 55 69 57 rpm
Speed: 28.8 31.8 30.0 kph

下ハンダンシング縛りTT:
Duration: 3:40
Pw:HR: -0.21%
Distance: 2.009 km
Min Max Avg
Power: 242 337 266 watts
Heart Rate: 133 150 143 bpm
Cadence: 60 68 62 rpm
Speed: 31 36.4 32.9 kph

シッティング縛りTT(SFR):
Duration: 3:50
Pw:HR: 1.76%
Distance: 2.033 km
Min Max Avg
Power: 192 230 210 watts
Heart Rate: 125 134 130 bpm
Cadence: 55 63 60 rpm
Speed: 30.2 33.4 31.8 kph

Entire workout (175 watts):
Duration: 2:01:05
Work: 1275 kJ
TSS: 129.4 (intensity factor 0.801)
Norm Power: 192
VI: 1.1
Pw:HR: 0.24%
Distance: 61.831 km
Min Max Avg
Power: 0 371 175 watts
Heart Rate: 73 161 125 bpm
Cadence: 30 119 79 rpm
Speed: 3.6 44.8 30.6 kph

*********************************************

・仕事先(弥富木曽岬)や宿泊先の桑名周辺で安全に走れる場所を探すも、なかなか見つからない。国道か川沿いの道か、いずれも車がビュンビュン走ってて(しかも名古屋ですから)危険この上ない。
・「どっか安全に走れる場所ないの?」とホテル近所にある自転車屋さんのオッチャンもとい社長さんに聞いたら「トライアスロンで使ってる周回コースがあるでよ~」
・それはそれは。早速試走にいく。長島の北端、木曽川、長良川、揖斐川が集まってる場所にその公園はあります。ああ、だから名前が木曽“三川”公園っていうのか。
・有名なのは長良川の西岸で行われるレガッタでは?

レガッタの船着場?
CA3A0054.jpg

判定塔
CA3A0052_20081128213301.jpg

周回コース
CA3A0056.jpg

・周回コースは走っていても楽しいとは・・・なので飽きないようテキトーにお題をきめて10周ほど。

・今回のお題は「アウタートップ対決」。ブラケットダンシングと下ハンダンシングとシッティングを何本かやってもっとも安定していたものをピックアップ。ギア比はフロント50T×リア12T。
・TTは周回中の北上区間2km向かい風3~4m/m程度。南下区間はいずれもコンスタントに35kphであったから条件はほぼ同じ、なはずです。

・ブラケットダンシングは空力を無視、Bikeの中心に乗ることを意識して。結果、体は立って腕は伸びきるくらい。某Fライド誌での堂城さんの記事のイメージ。
・脚は腰>膝>足首の順番ででるよな、“ナンバ歩き”(←殿中で袴ひきずって歩く感じ)。ブラケットにはなるべく体重をかけないで、ちょうど袴の裾を引いてるように。
・下ハンダンシングは上体が水平になることだけ、を意識して。
・シッティングはバートップに手をおいて。上体は向かい風を避けて無意識にかがんでいたような。

・考察

(つづく・・かも)

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

 | HOME | 

FC2Ad

 

プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

最近の記事

月別アーカイブ

ブログ内検索

RSSフィード

リンク

このブログをリンクに追加する