Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-10

1120復調の兆し

・自宅~流山橋往復40km

往路:
Duration: 33:20
Norm Power: 211
VI: 1.05
Pw:HR: -8.6%
Distance: 17.741 km
Min Max Avg
Power: 0 349 201 watts
Heart Rate: 101 146 131 bpm
Cadence: 39 98 79 rpm
Speed: 7.8 40.6 31.9 kph

復路:
Duration: 35:10
Norm Power: 240
VI: 1.02
Pw:HR: -1.56%
Distance: 17.776 km
Min Max Avg
Power: 0 401 236 watts
Heart Rate: 127 160 143 bpm
Cadence: 40 91 74 rpm
Speed: 11 40.6 30.3 kph

Entire workout (208 watts):
Duration: 1:21:30
Work: 1015 kJ
TSS: 111.6 (intensity factor 0.906)
Norm Power: 220
VI: 1.06
Pw:HR: -7.47%
Distance: 41.003 km
Min Max Avg
Power: 0 401 208 watts
Heart Rate: 82 160 134 bpm
Cadence: 20 98 74 rpm
Speed: 6.8 41 30.2 kph

***************************************************

・限りなく前日のコピペなワークアウトです。
・同じくコピペなスロー筋トレをやってからスタート。ふ、腹筋が痛い~
・お!なんだか復調の兆し?久しぶりにIF0.9越え。236W(FTP97%)@35minなんて沖縄以来。同じことばっかりやってると好不調のバロメーターになって便利です。
・なんだかんだいって今の自分を作ってくれたのはECR向い風ペース走なんだなーと実感しました。クロストレーニングでいろいろやるよりも「馬鹿の一つ覚え」の方が自分には向いてるのかも?



***

昨日の朝は(試験で徹夜したか?)珍しく長男が起こしにきて、
「おはようー。初老プラス1歳おめでとー」
初老はよけーじゃ。ぼけぇー


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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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