Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-04

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1028NCC(鬼の居ぬ間のコインGet☆)

自宅~NCC(3.7km*10+up*1+cd*1)~自宅、計112km

Sprint#1:
Duration: 0:19
Distance: 252 m
Min Max Avg
Power: 424 636 575 watts
Heart Rate: 162 172 166 bpm
Cadence: 80 98 92 rpm
Speed: 40.4 51 47.8 kph

Sprint#2:
Duration: 0:24
Distance: 303 m
Min Max Avg
Power: 367 623 530 watts
Heart Rate: 158 171 165 bpm
Cadence: 84 109 103 rpm
Speed: 37 49 45.5 kph

Sprint#3:
Duration: 0:30
Distance: 376 m
Min Max Avg
Power: 353 631 570 watts
Heart Rate: 159 178 169 bpm
Cadence: 83 107 101 rpm
Speed: 36 49 45.1 kph

Sprint#4:
Duration: 0:06
Distance: 70 m
Min Max Avg
Power: 577 683 630 watts
Heart Rate: 157 162 160 bpm
Cadence: 95 112 105 rpm
Speed: 38.2 45 41.8 kph

Sprint#5:
Duration: 0:18
Distance: 229 m
Min Max Avg
Power: 388 671 516 watts
Heart Rate: 161 173 166 bpm
Cadence: 92 107 102 rpm
Speed: 42 48.6 45.7 kph

Sprint#6:
Duration: 0:39
Distance: 483 m
Min Max Avg
Power: 219 687 450 watts
Heart Rate: 144 167 159 bpm
Cadence: 76 107 94 rpm
Speed: 35 49 44.6 kph

Sprint#7:
Duration: 0:28
Distance: 338 m
Min Max Avg
Power: 399 634 506 watts
Heart Rate: 155 173 166 bpm
Cadence: 95 110 100 rpm
Speed: 38.2 45.6 43.4 kph

Sprint#8:
Duration: 0:33
Distance: 441 m
Min Max Avg
Power: 309 636 475 watts
Heart Rate: 151 176 165 bpm
Cadence: 83 108 98 rpm
Speed: 40.4 52.4 48.1 kph

Sprint#9:
Duration: 0:33
Distance: 420 m
Min Max Avg
Power: 167 636 427 watts
Heart Rate: 162 176 168 bpm
Cadence: 87 107 96 rpm
Speed: 44.4 49.2 45.8 kph

Sprint#10:
Duration: 0:12
Distance: 153 m
Min Max Avg
Power: 503 675 577 watts
Heart Rate: 159 164 161 bpm
Cadence: 93 106 102 rpm
Speed: 42.4 49.2 46.0 kph


Entire workout (自走含む全体):
Duration: 3:40:56
Work: 2168 kJ
TSS: 318.5 (intensity factor 0.93)
Norm Power: 226
VI: 1.38
Distance: 112.532 km
Min Max Avg
Power: 0 687 164 watts
Heart Rate: 85 178 133 bpm
Cadence: 20 121 85 rpm
Speed: 0 52.4 30.7 kph

******************************************

・今日も懲りずにNCCです。

・参加者はBMたけさん、うっしーさん、うるさん、(セマス)ピーターさん、本日初登場MILANOいのさん、安価白、に加えて(5周目あたり?)ついにつっつる聖人登場。F・S錬の如くだんだんボスキャラが揃ってきました。

・本日の星取り表は、たけさん3、安価白3、うっしーさん2、いのさん1、ピーターさん1。

・まさか三つもゲットできるなんて♪(チョー嬉しいー!)

・がしかし。そのうちの一つはつっつるさん乱入の混乱の隙をついて取り、もう一つはつっつる列車に無賃乗車して取ったというのは内緒です。

・そもそも今日はレギュラー陣の銀さんマエさんツーさん不在、で目下勝率ナンバー1のうっしーさんが週末の疲れ抜けずにゼッ不調。飛車角落ちの将棋してるようなもんですな。鬼の居ぬ間にこっそり盗み取ったに過ぎない。まあソレでも嬉しいもんは嬉しいです。ウシシ♪

・(結果はともかくとして)位置取り、狙っている人の動き、駆け出すタイミング、ラインの交差、その人の持っている距離とスピード、などなど、なんとなーくわかってきたような気がする(今日は向い風でトップスピードが伸びなかったので観察しやすかったような?)。

・スプリント経験豊富な方の動きは大変参考になります。特にたけさんラスト10本目はスプリントのお手本のようでお見事でした。柔道とか合気道の試合を見ている感覚に近い。

・こういうスプリント練習が活かせるシチュエーションに残る、というのが目下のところ最大の問題なんですが・・・


コメント

気持ちオフになってたのでいい刺激になりました~
安価白さんは乗り込んでいるだけあって走りに切れがありましたね
乗ってないつっつるはハムが筋肉痛になってます
周りが頑張ってるから乗らなくちゃですね~

アシイタイ

つっつる聖人さま>

昨夜はお疲れ様~

ドサクサにまぎれての二勝ごっちゃんでした。つっつるさんがポイントクリテなルール理解してないウチにちゃっかりと(笑)
つっつるさんの調子がいいときならスプリント区間最初から一人で逝けちゃうかもね。そんときはまた連れて行ってください!

これからも刺激しあって逝きましょー。


お疲れ様でした

おかげ様でやっとスプリントを思い出してきた様です。
沖縄と西湖まであと10日。気合い入れて逝きましょう。

たけさん>

お疲れ様でした。目の前でいいお手本を見せてもらいました。

>沖縄と西湖まであと10日。気合い入れて逝きましょう。
うっす!!

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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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