Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-05

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今日120km、今日まで12000km

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8月24日(日)のワークアウトその1

自宅固定ローラー30分

Entire workout (120 watts):
Duration: 32:05
Work: 231 kJ
TSS: 14.1 (intensity factor 0.514)
Norm Power: 125
VI: 1.04
Distance: 16.691 km
Min Max Avg
Power: 0 226 120 watts
Heart Rate: 61 111 94 bpm
Cadence: 34 102 78 rpm
Speed: 3.8 38.8 31.2 kph

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8月24日(日)のワークアウトその2

自宅~関宿城往復100km

Entire workout (187 watts):
Duration: 3:08:10
Work: 2115 kJ
TSS: 198.5 (intensity factor 0.796)
Norm Power: 193
VI: 1.03
Distance: 101.11 km
Min Max Avg
Power: 0 328 187 watts
Heart Rate: 98 146 129 bpm
Cadence: 33 109 86 rpm
Speed: 0 42.8 32.2 kph



weight: 56.0kg(起床時)

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今日は久しぶりにチーム錬です。
5時起床5時半出発、しようと思ったら雨でDNS。残念。。。

せっかく起きたのでローラー錬でもするか。。
周知のとおり三本ローラーラヴ♪なワタクシですが今日は思うところあって固定ローラー(なんと4年ぶり)

がしかし辛い!

やっぱり固定ローラーは辛すぎ。リムドライブだから?とにかく実走感がなさ過ぎて辛い。30分であっけなく挫折。

うだうだしてたら、外みるといつの間にか雨も小降りになってる。
走り出したらどうせ汗でグショグショになるんだから行っちゃうか?
と思い立ち「めざせ関宿城!」往復100kmのペース走。今日はミドルの日なのでL3の範囲(180~215W)、AT心拍(134bpm)を超えない領域で淡々と。

やっぱり実走はいいねえ♪でも案の定、野田市に入ったあたりで降られました~



***

昨日は通勤用折り畳み自転車でキリ番ゲット。
CA3A0046.jpg


そういえばSRMもそろそろ、、って思っていたら見逃したorz
CA3A0047.jpg


この他にSRM導入前のポラールで1000kmくらいのデータがあったから都合12,000km。去年一年間の積算距離は越えました。



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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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