Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-04

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

未定な予定

************************

8月21日(木)のワークアウト

自宅~流山橋往復40km

SST:
Duration: 1:00:00
Norm Power: 210
VI: 1.04
Distance: 33.361 km
Min Max Avg
Power: 0 350 203 watts
Heart Rate: 112 152 135 bpm
Cadence: 33 102 77 rpm
Speed: 11 45.6 33.4 kph

Entire workout (193 watts):
Duration: 1:14:45
Work: 867 kJ
TSS: 87.6 (intensity factor 0.838)
Norm Power: 204
VI: 1.05
Distance: 40.252 km
Min Max Avg
Power: 0 350 193 watts
Heart Rate: 76 152 131 bpm
Cadence: 33 102 77 rpm
Speed: 10.2 45.6 32.3 kph


weight: 55.7kg(起床時) ->54.5kg(Workout後)

************************

SSTを1時間。
朝の調子によってはARでもいいかなって思っていたけど15分も漕いでると脚が廻りはじめて30分で全開状態。
不思議と昨日よりずっと調子がいい。L3に抑えるのが大変なくらい。こんな気分で本番を迎えるといいのですが。


***

・明日以降の予定

8/22(金) (呑み会明けにつき)起きれたら回復走L1*1h、ムリなら休養日
8/23(土) F・S錬(L5+L6インターバル*50min)+自走(L2*3h)
8/24(日) チーム錬(L3*2h)+自走(L2*3h)
8/25(月) 埼玉坂戸出張かも?なら秩父方面朝錬(L4*1h)
8/26(火) 同上
8/27(水) ローラー(L6インターバル3*30sec)+L1*30min
8/28(木) 同上
8/29(金) 完全休養
8/30(土) 乗鞍近辺(コース試走禁止なため)登坂錬。L4*20min+α
8/31(日) 本番


ただし仕事の都合が優先なので随時変更の可能性アリ。
難しいのは来週の“休み方”です。いまだに正解がわからない。。。


コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

 | HOME | 

FC2Ad

 

プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

最近の記事

月別アーカイブ

ブログ内検索

RSSフィード

リンク

このブログをリンクに追加する

 

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。