アワーレコードｉｎローラー
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８月８日（金）のワークアウト
自宅三本ローラー（負荷ユニット無し）１時間
60minTT:
Duration: 1:00:00
Norm Power: 170
VI: 1
Distance: 61.676 km
Min Max Avg
Power: 135 210 169 watts
Heart Rate: 108 146 131 bpm
Cadence: 107 126 120 rpm
Speed: 52.4 66.4 61.7 kph
Entire workout (166 watts):
Duration: 1:04:05
Work: 638 kJ
TSS: 51 (intensity factor 0.691)
Norm Power: 168
VI: 1.01
Distance: 64.823 km
Min Max Avg
Power: 74 210 166 watts
Heart Rate: 76 146 129 bpm
Cadence: 68 126 118 rpm
Speed: 29.8 66.4 60.7 kph
weight: 56.1kg(起床時)
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今朝は玄関を出たとたんあまりの暑さに部屋に戻りました。あさっぱらからこの暑さはなんだ！すぐさま部屋に引きこもってローラー錬に変更。
*
昨日は久しぶりの模擬レースだったのでまだ脚が重い。だから今日は回復走、と思って廻し始めると意外と軽いことに気付く。
そこでＭyアワーレコードに挑戦。結果自己ベスト更新61.7kmに自己満足です。
*
でも実は平均170Wにも満たないしょぼい出力でしかないんですけどね（汗）
ローラーの機種固有の負荷とホイール、タイヤの条件で簡単に１０〜２０ｋｐｈ平均速度が変化することがわかっています。だから一概に比較対照はできません。
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しっかし、いつになっても自分の調子が把握できない。三日前は３０分も乗れないくらいだったのに今朝これほど廻せるようになろうとは想像もできませんでした。これがコントロールできればいいのだけど。
８月８日（金）のワークアウト
自宅三本ローラー（負荷ユニット無し）１時間
60minTT:
Duration: 1:00:00
Norm Power: 170
VI: 1
Distance: 61.676 km
Min Max Avg
Power: 135 210 169 watts
Heart Rate: 108 146 131 bpm
Cadence: 107 126 120 rpm
Speed: 52.4 66.4 61.7 kph
Entire workout (166 watts):
Duration: 1:04:05
Work: 638 kJ
TSS: 51 (intensity factor 0.691)
Norm Power: 168
VI: 1.01
Distance: 64.823 km
Min Max Avg
Power: 74 210 166 watts
Heart Rate: 76 146 129 bpm
Cadence: 68 126 118 rpm
Speed: 29.8 66.4 60.7 kph
weight: 56.1kg(起床時)
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今朝は玄関を出たとたんあまりの暑さに部屋に戻りました。あさっぱらからこの暑さはなんだ！すぐさま部屋に引きこもってローラー錬に変更。
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昨日は久しぶりの模擬レースだったのでまだ脚が重い。だから今日は回復走、と思って廻し始めると意外と軽いことに気付く。
そこでＭyアワーレコードに挑戦。結果自己ベスト更新61.7kmに自己満足です。
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でも実は平均170Wにも満たないしょぼい出力でしかないんですけどね（汗）
ローラーの機種固有の負荷とホイール、タイヤの条件で簡単に１０〜２０ｋｐｈ平均速度が変化することがわかっています。だから一概に比較対照はできません。
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しっかし、いつになっても自分の調子が把握できない。三日前は３０分も乗れないくらいだったのに今朝これほど廻せるようになろうとは想像もできませんでした。これがコントロールできればいいのだけど。
