Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-04

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20141129LTインターバル

Entire workout (213 watts):
Duration: 1:10:39
Work: 902 kJ
TSS: 99.7 (intensity factor 0.936)
Norm Power: 225
VI: 1.06
Distance: 42.252 km
Min Max Avg
Power: 0 277 213 watts
Cadence: 33 115 89 rpm
Speed: 14.2 57.8 37.1 kph
****************************
体重:NA
安静心拍:NA
FTP:240W/ATL53.3/CTL62.9/TSB+16.4
機材:C59 /w P2Ms /wRIDEA +Racing7+GP4000S
****************************

・今週は多忙につきワークアウト無し(T_T) 今日は帰宅後になんとか時間つくって一時間だけローラーを。

・完全サラ脚、TSBは超プラス、中5日のワークアウトなんでヤル気マンマンでLTインターバルなぞを。WKO先生に聞いたら実に2013年4月以来でした(汗)

・メニューは15分アップ、の後、8min@L4上+4min@L4下×(目標)5セット。で実質60分。

・調べたら、2013年4月の時点で8min@255~260W+4min@225W×5セット=60min@Ave245Wとかフツーにやってる。マジか!(汗)

・さすがに、今はそんな自信ないからちょっと下げて8min@250W+4min@220Wとしました。
が、4セット目のLTで既にタレはじめてインターバル220Wすら維持出来ず。。。5セット目に入ることなく頓挫しました(T_T)
まあこれが今の実力ということで。

・もしも今日出来てしまったら、それは「出来る事をやっただけ」なのだからトレーニングでもなんでもない。

今日は出来なかった。だから明日(以降)なんとか出来るように頑張る。出来るようになったら次のハードルを上げる。その繰り返し。
これが、ワークアウトの本質なのだろう。。。



20141129WKO.jpg



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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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