Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-04

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0518APEX筑波山岳ツー錬グ

・大池~↑不動峠~フルーツライン~↑東筑波ユートピア~↑きのこ山~↑加波山~↑板敷峠~↓道祖神峠~フルーツライン~↑湯袋峠~↑風返峠~スカイライン~↓不動峠~大池、計75km/1900mUP

TTコース:(不動峠スタート風返峠ゴール)
Duration: 2:53:23
Norm Power: 232
VI: 1.21
Distance: 63.014 km
Elevation Gain: 1789 m
     Min Max Avg
Power: 0 495 191 watts
Cadence: 20 124 67 rpm
Speed: 0 69.2 21.8 kph

Entire workout (181 watts):
Duration: 3:16:48 (4:29:44)
Work: 2137 kJ
TSS: 267.8 (intensity factor 0.91)
Norm Power: 227
VI: 1.26
Pw:HR: n/a
Distance: 74.858 km
Elevation Gain: 1887 m
Min Max Avg
Power: 0 645 181 watts
Cadence: 20 135 67 rpm
Speed: 0 69.2 22.8 kph
****************************
体重:NA
安静心拍:NA
FTP:250W/ATL108.2/CTL104.6/TSB+18.5
機材:IDOL /w SRM /wPC-VI + RacingZERO+VELOFLEX CORSA23
****************************

・APEXの筑波ミドル錬に参加しました。コースはいわゆる「個人山岳TTコース」。




4,5年前?よく通ってこのコースをやってましたよねー。


・でも今日は山岳個人TTじゃなくって要所要所で全員揃うのを待って半分ツーリングちっくに走りました。僕も明日は(ずっと楽しみにしていた)ツール・ド・奥武蔵なので追い込まずにかるーく走る作戦で。心拍も筋力も使わず登りのフォームを確認するように丁寧に登る(つもりでした)。


・前半は予定どおり淡々と7、8割な力加減で登ってたのに板敷峠あたりから銀さんがいいペースつくるもんだからー(中略)
終わってみれば268w@20minとかTTコース全体でIF0.92とか。ぜんぜんかるーくないじゃんか。>俺


・5時50分頃自宅発7時集合7時15分頃スタート11時30分頃ゴール12時50分頃帰宅。
なんたる時間効率の良さ!

ってさりげなくかっ飛んで帰ったんですけどね^^;

一緒に帰った某一流企業で某管理職な○さん>コンプライアンスはー?(笑)






***



今日も絶景でした!

cBLNA.jpg









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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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