Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-08

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0502三本ローラー「初めてビンディング」

・自宅三本ローラー無負荷30分

Entire workout (165 watts):
Duration: 30:03
Work: 298 kJ
TSS: 25.5 (intensity factor 0.719)
Norm Power: 180
VI: 1.09
Pw:HR: n/a
Distance: 26.511 km
     Min Max Avg
Power: 0 563 165 watts
Cadence: 21 174 103 rpm
Speed: 19.2 98.3 52.9 kph
****************************
体重:NA
安静心拍:NA
FTP:250W/ATL102/CTL104/TSB-8.8
機材:C59/w CINQO/w RIDEA + BORA1+Veloflex Arenberg
****************************

・ホントは朝から栄町にあるピッパラの樹までまったりとパンを食べにいくツーリング、通称「パンツー」な予定だったんですが、朝の雨でスタートがディレイに次ぐディレイ。で、時間がなくなって結局お流れになりました。

・kkさんヒデさんは守谷方面にあるドイツまでソーセージ食べにいったとか。コチラは(もう一つの目的である)umeちゃんのビンディング練習に専念しました。道の駅しょうなんで、ローラー台で30分くらい脱着の練習。

・その後手賀の丘公園あたりまで実走を。綺麗なペダリングになったでしょー?

1309424049_43.jpg



****


・帰宅後はちゃちゃっと明日の用意なぞをしてローラーを軽く30分。
メインメニューは30秒レペティション5セット。いわゆる「火入れ式」みたいなもん。



・コグを「11-21T」に交換しました。

SN3S0822.jpg


こんなギア使うのは年に一度だけ。「筑波8耐」くらいですね。




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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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