Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2017-06

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0402LTインターバル

・自宅三本ローラー100分(LTインターバルのみ負荷Ⅱ、他は負荷0)

LTインターバル全体:
Duration: 1:00:46
Work: 888 kJ
TSS: 98.1 (intensity factor 0.984)
Norm Power: 246
VI: 1.01
Pw:HR: 6.87%
Distance: 28.578 km
     Min Max Avg
Power: 104 286 244 watts
Heart Rate: 125 160 150 bpm
Cadence: 42 93 84 rpm
Speed: 15.8 30.8 28.2 kph

Entire workout (217 watts):
Duration: 1:37:39
Work: 1272 kJ
TSS: 131.1 (intensity factor 0.916)
Norm Power: 229
VI: 1.05
Pw:HR: 11.84%
Distance: 52.914 km
     Min Max Avg
Power: 9 286 217 watts
Heart Rate: 68 160 139 bpm
Cadence: 32 109 87 rpm
Speed: 15.7 51.9 32.5 kph
****************************
体重:57.8kg/8.8%
安静心拍:40bpm
FTP:250W/ATL102.1/CTL94.1/TSB-4.1
機材:IDOL/wSRM PC-VI RacingZERO+DEDA RS+MiLATEX
****************************

・雨天NNC中止。につき自宅ローラー。がっつりとLTインターバルをやる。
8minL4上(255W)-4minL3上(225W)を1セットとして5セット、計60分。

・結果、
260W@8min-225W@4min
259W@8min-222W@4min
255W@8min-208W@4min
255W@8min-211W@4min
255W@8min-229W@4min
とでた。

LTはターゲット通りでまあ満足です。けどインターバルがちょっと休み過ぎ?
けど60MMPで244Wだからワリと追い込めたほうかも。



久しぶりに心拍データもとってみました。

セットが進むにしたがって心拍が上がっていきPowerが落ちていく(乖離していく)のがよくわかります。
23.jpg



PowerCalは心拍計として立派に活躍中です(^^;







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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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