Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2014-12

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20141209ECRペース走

自宅~玉葉橋往復56km

Entire workout (204 watts):
Duration: 1:46:41
Work: 1303 kJ
TSS: 137 (intensity factor 0.883)
Norm Power: 212
VI: 1.04
Distance: 56.1 km
Min Max Avg
Power: 0 559 204 watts
Cadence: 30 134 80 rpm
Speed: 5.9 48 31.6 kph
****************************
体重:NA
安静心拍:NA
FTP:240W/ATL60.5/CTL61.6/TSB+12.1
機材:NeoPRIMATO +手組Tubelor/w PT+ Roubaix25C
****************************

・だんだん北風も強くなってきたから、ECRでペース走。往路向い風区間だけしっかり廻して230W@58min。

・実走だと橋のアンダーパスもあるし減速区間もあるからL4以上の領域をキープし続けるのは難しい。やっぱりL4以上のメニューはローラーが便利。
しかし「気分良く」「ペダリングスキルを身につける」のは実走に敵わない。

・というわけで、この冬に方針はフィジカル=ローラー。メンタル&スキル=実走。この二本立てで。



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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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