Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2014-12

20141207「LTインターバル!」

・自宅三本ローラー70分(WU/CDは無負荷、LTインターバルは負荷Ⅱ)

Entire workout (232 watts):
Duration: 1:09:43
Work: 969 kJ
TSS: 105.8 (intensity factor 0.981)
Norm Power: 236
VI: 1.02
Distance: 37.541 km
Min Max Avg
Power: 92 284 232 watts
Cadence: 41 113 88 rpm
Speed: 17.1 51.6 32.4 kph
****************************
体重:NA
安静心拍:NA
FTP:240W/ATL55.7/CTL61.3/TSB+12.8
機材:C59 /w P2Ms /wRIDEA +Racing7+GP4000S
E-motion
****************************

・(いわゆる)LTインターバルに再挑戦。
メニューはWU5分、の後、4分@90%FTP+8分@110%FTPを目標5セット。CD5分で計70分。

・本来であれば(現在の仮設定FTP240Wを正とするなら)、LT下=216W,LT上=264W、って事になるんだけど前回無理して4セット目で頓挫したので、LT上を245W~250W狙いにしました。

結果、

4min219W
8min245W
4min221W
8min247W
4min223W
8min248W
4min226W
8min249W
4min223W
8min252W
で、5セット。計60分@ave.240W。

(仮とはいえ)FTPレベルでまずは5セット完遂!

20141207LT.jpg


次はLT上をちゃんと110%FTPとするか。

それともちゃんとFTPテストしてFTPを引き上げるか・・・。



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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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