Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2014-11

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20141113ECRペース走

Entire workout (202 watts):
Duration: 1:17:51 (1:20:20)
Work: 943 kJ
TSS: 104.7 (intensity factor 0.907)
Norm Power: 218
VI: 1.08
Distance: 41.391 km
Min Max Avg
Power: 0 529 202 watts
Cadence: 5 108 83 rpm
Speed: 5.5 47.6 31.9 kph
****************************
体重:NA
安静心拍:NA
FTP:240W/ATL53.4/CTL59.9/TSB+14
機材:C59 /w P2Ms /wRIDEA +BORA1+Extream
****************************

・これまた久しぶりなECRペース走。L3を下回らないように200~210W目安で走る。回転でPowerを出せるように、踏まないように。丁寧に。

・これでも結構頑張りました(当社比)。80分でIF0.9なんてこれまた久しぶり。

・Apricoにお越し戴いた「おきなわ」やら「JCRC」やらたくさんの方々の達成感やら来年に向けた視線なんか見ているとホントに羨ましい限り(^^)
また同じ舞台に立とうとは思わないんだけど、モチベーションはたくさんおすそ分け戴きました。ホントにありがとう!






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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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