Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2011-06

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

0603今日こそガッツり

・自宅~越谷CC付近往復50km


往路:
Duration: 41:53
Norm Power: 201
VI: 1.05
Distance: 24.463 km
      Min Max Avg
Power: 0 435 192 watts
Heart Rate: 97 152 131 bpm
Cadence: 20 109 87 rpm
Speed: 11.4 45.7 35.0 kph

帰路:
Duration: 49:31
Norm Power: 216
VI: 1.03
Distance: 25.279 km
     Min Max Avg
Power: 0 467 209 watts
Heart Rate: 121 153 140 bpm
Cadence: 21 99 85 rpm
Speed: 0 42.8 30.6 kph

Entire workout (199 watts):
Duration: 1:34:15
Work: 1123 kJ
TSS: 114.3 (intensity factor 0.853)
Norm Power: 208
VI: 1.05
Pw:HR: -1.15%
Distance: 50.783 km
     Min Max Avg
Power: 0 467 199 watts
Heart Rate: 82 153 135 bpm
Cadence: 20 109 85 rpm
Speed: 0 45.7 32.3 kph

****************************
体重:59.2kg/12.3%
安静心拍 : NA
機材:C50+BORA ONE
****************************

・今日こそ!真面目にガッツり走りました。

・二日ほどARレベルだったので予定通り踏める体調。帰路は向い風の中を240W/31kph/85rpm/145bpmあたりでずっとバランスしてるカンジ。の「いつまでもずっと漕いでいられるなあー」と思える辛さ(←ヘンな日本語?)を感じられるときは調子がいい証拠です。上向いてきたかな?

・そういえば知らない間に体重も減少傾向。ダイエットとかなにもやってないんですが。強いていうなら体重計に乗るようにしてること。これだけでも案外効果があるもんなんですねー。




スポンサーサイト

 | HOME | 

FC2Ad

 

プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

最近の記事

月別アーカイブ

ブログ内検索

RSSフィード

リンク

このブログをリンクに追加する

 

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。