Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2011-03

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0315日常的ローラー

・Aprico三本ローラー90分(L6、L4のみ負荷1、他は0)

L6:
Duration: 3:02
     Min Max Avg
Power: 234 334 294 watts
Heart Rate: 121 162 151 bpm
Cadence: 88 97 93 rpm
Speed: 39.7 53.2 49.3 kph

L4 #1:
Duration: 20:01
Norm Power: 242
VI: 1
Pw:HR: 1.45%
     Min Max Avg
Power: 123 286 242 watts
Heart Rate: 122 156 149 bpm
Cadence: 55 88 82 rpm
Speed: 32.8 47.8 43.7 kph

L4 #2:
Duration: 20:33
Norm Power: 244
VI: 1
Pw:HR: -1.6%
     Min Max Avg
Power: 134 298 244 watts
Heart Rate: 130 160 150 bpm
Cadence: 51 86 79 rpm
Speed: 14.9 48.2 42.5 kph

Entire workout (193 watts):
Duration: 1:37:57 (1:43:39)
Work: 1137 kJ
TSS: 122.9 (intensity factor 0.868)
Norm Power: 212
VI: 1.09
Pw:HR: 16.14%
Distance: 65.705 km
     Min Max Avg
Power: 14 334 193 watts
Heart Rate: 79 162 134 bpm
Cadence: 31 115 84 rpm
Speed: 7 58.6 40.2 kph

*****************************
体重:NA
安静心拍 : NA
機材E-motion+C50+RacingZERO
*****************************

・絶不調。体感強度高くて終始めいいっぱいな感じ。
・やはりというか当然というか“雑念”が多く集中力低し。LTインターバルなら「アタマが真っ白になる」かと思ったけどそういもんではなかった。
・つくづくニンゲンというものはキモチで生きているんだなあと。。



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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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