Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2011-03

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0302玉葉橋往復(エドサイ峠付き)

・自宅~玉葉橋往復58km

Entire workout (180 watts):
Duration: 1:58:58
Work: 1286 kJ
TSS: 122.2 (intensity factor 0.785)
Norm Power: 192
VI: 1.06
Pw:HR: 11.08%
Distance: 57.9 km
      Min Max Avg
Power: 0 539 180 watts
Heart Rate: 81 149 126 bpm
Cadence: 7 102 79 rpm
Speed: 0 49.5 29.2 kph

*****************************
体重:NA
安静心拍 : NA
機材:NeoPRIMATO+手組チューブラー/wPT
*****************************

・往路(北上)は久々に爆風なエドサイ峠。いいカンジ~♪
・いいカンジ~って思えるんだから好調な証です。月曜日は業務多忙、火曜日は仕込み多忙で乗れなかったから中三日。レスト十分で当然といえば当然か。
・やわらかーく踏んで(この踏み心地がスキなんです)200Wくらい。ちょっと踏み込めばすぐにL4ゾーン250Wに跳ね上がる。いいカンジの向かい風なんで「ワンワンキャンキャン」となるところなんですが、ここはグっとこらえてL3のペース走にしました。乗り込み不足の今は強度よりもトータルボリューム重視でいきたい。
・250Wでも20kphしか出ない向かい風なんて久しぶりでシビれました。が、日曜日に10%勾配をゆっくり登ることを覚えた直後だったのでいいカンジのペダリングができたような?
・つまり重いギア(激坂とか超向かい風とか)って力任せに踏み込まなくても実は回せるってことです。具体的にはインナーロー200W程度、ケイデンスわずかに40回転程度でも「回しきれる=引き脚側が休める」んじゃなかろうかと。筋トレじゃなくって脳トレの領域です。
・巷で流行ってるSFRってヤツの正しいやり方が知りたいと思いました。


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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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