Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2009-10

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1022ペダリング錬のちSST

・自宅~流山橋往復40km

Entire workout (160 watts):
Duration: 1:25:33
Work: 820 kJ
TSS: 71.1 (intensity factor 0.706)
Norm Power: 173
VI: 1.08
Pw:HR: -11.32%
Distance: 40.337 km
Min Max Avg
Power: 0 367 160 watts
Heart Rate: 72 138 119 bpm
Cadence: 5 144 85 rpm
Speed: 7.4 40.2 28.3 kph

******************************
体重:57.2kg/10.0%
安静心拍 : 40bpm
ATL72.5/CTL96.9/TSB+24.9
※FTP245W
******************************

「本日のワークアウト」
・昨日21日は完全OFF。なんで今日のメニューはL6インターバルにしようと思ってたんですが、どうにも気が乗らない。脚の重さも疲れも感じないんだけど。歳かしら?
・こんな日はスキルアップトレーニングに限る!フィジカル的にハードじゃないから疲れないしそのくせ「練習はしたゾ!」と自己満足を得られるwので割りがいい。
・“ペダリング錬byTK”実走編で。片脚インナーロー>両脚インナーロー>両脚ハイケイデンス、のリピートの後、片脚アウタートップ>両脚アウタートップ>両脚ゼロスタートのリピート、ここまでで20分強。その先SSTを30分。帰路は軽く流して終わり。


「週末のレース」
・富士チャレの案内が来ました。はがき一枚?って思ったらちゃんとした案内はWebからPDFをダウンロードするんですね。なかなかエコでグッドなようなコストダウンなような年配者が心配なような。
・富士スピードウェイってクルマのレースでしか見たことないんだけど、勾配はどうなんだろうか?52-23で登れる?52-12Tだと下りで廻し切っちゃう?とこうしてアレコレ悩むのが楽しいです。
・そうそう、あまり暑くなりそうにないからエアロヘルメットの出番ですね>ネロさん。スキンスーツもイけるんとちがうか?



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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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