Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2009-09

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0916SST一時LT

・自宅~越谷CC付近往復50km

Entire workout (200 watts):
Duration: 1:36:08
Work: 1155 kJ
TSS: 129.8 (intensity factor 0.9)
Norm Power: 212
VI: 1.06
Pw:HR: 7.6%
Distance: 51.715 km
Min Max Avg
Power: 0 531 200 watts
Heart Rate: 80 162 140 bpm
Cadence: 2 105 80 rpm
Speed: 4.5 45.6 32.2 kph
******************************
体重:58.8kg←(!)/7.2%
安静心拍 : 40bpm
ATL135.5/CTL109.8/TSB-27.1
******************************

「今朝のワークアウト」
・昨日9/16は長野日帰り出張につきワークアウト無し。今日は休養明けの割りにはカラダが重く脚も重い。休養明けのほうが脚が重い時が多いような??

・本日のメニューはSST。85%FTP(200W)を基準に走る。走り出してしまえば不思議とパワーが湧き出てくるようでかっちり15分後から脚が廻り始めた。やっぱり自分の体調感なんてアテにならない。

・(tarmacさんにシンクロしたわけじゃあないんですが)久しぶりにLTを一本だけやる。FTP100%(235W)目標で結果は225W@30min。まあこんなもんでしょう。これ以上実走で追い込むには坂か冬の向い風が必要。



「今夜はPNF」
・第4回目。右股関節もずいぶん動くようになってきたんですが、回を追うごとにより実践的になっていくので毎回楽しみです。果たして今夜は?





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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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