Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2009-09

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0904回遊魚?

・自宅~関宿橋往復100km

Entire workout (163 watts):
Duration: 3:15:51
Work: 1917 kJ
TSS: 167.4 (intensity factor 0.716)
Norm Power: 168
VI: 1.03
Pw:HR: 6.89%
Distance: 99.383 km
Min Max Avg
Power: 0 342 163 watts
Heart Rate: 75 138 122 bpm
Cadence: 32 102 83 rpm
Speed: 7.4 45.6 30.4 kph
******************************
体重:57.1kg/9.4%(起床時)
安静心拍 : 39 bpm(同)
ATL118.1/CTL97/TSB-14.6
******************************

「本日のワークアウト」
・ノンストップ100kmペース走。強度はL2でLSD+α程度。低心拍低出力にも関わらず、意外と平均速度が高かったのは終始下ハンorブラケット鷲掴みのエアロポジションだったため。
・4時出発時点での気温は19℃。ずいぶん涼しくなりました。でも玉葉橋以北はまだ虫が大量にて、これは閉口してしまった。で文字通り口を閉じて走る。おかげでLSDキープ&鼻呼吸のいい練習になりました。但し口からのラム圧エアーがない分だけパワーが低下(違)

・そういえば、ずいぶん昔に「ムカイちゃんって回遊魚みたいだよねー」って言われたことがあります。当時はハア?って思っていたけど、なんとなく分かるような。。。走ってないと呼吸が出来ないってことかなー?エラ呼吸ですか俺はw
・だから何があっても立ち止まっちゃいけません。立ち止まると酸欠で死んじゃうから。パクパク。


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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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