0821ＣＡＤＥＮＣＥ
・自宅三本ローラー（無負荷）４５分。
Entire workout (143 watts):
Duration: 47:28
Work: 407 kJ
TSS: 32.4 (intensity factor 0.64)
Norm Power: 150
VI: 1.05
Pw:HR: -0.48%
Distance: 40.446 km
Min Max Avg
Power: 0 336 143 watts
Heart Rate: 64 166 120 bpm
Cadence: 38 171 105 rpm
Speed: 10.2 82 51.1 kph
******************************
体重：58.4kg（起床時）
安静心拍 : 45bpm（同）
ATL74.6/CTL82.6/TSB+2.2
******************************
「今朝のワークアウト」
・こちらも超ひさびさ三本ローラー。回転練習もたまにはやっておかないと。
・オカズは例によってローラー専用ＣＤ「ＣＡＤＥＮＣＥ」。これがないと１５０回転維持なんていまだに出来ません。
・５曲目の１２０＞１５０＞１８０とケイデンスがアップしていくシーンは２回やって２回とも撃沈。ｍａｘ１７１ｒｐｍ。２００回転くらいまでは廻せたのに（遠い目）
・９０分くらいのつもりで始めるも、曲順１･２・3・4・5・6・4・5・6、の計４５分で終了。頓挫ともいう。正直に告白すると飽きました。ローラー１００ｋｍ耐久とかローラー２時間耐久とか普通にやってたのに（さらに遠い目）
Entire workout (143 watts):
Duration: 47:28
Work: 407 kJ
TSS: 32.4 (intensity factor 0.64)
Norm Power: 150
VI: 1.05
Pw:HR: -0.48%
Distance: 40.446 km
Min Max Avg
Power: 0 336 143 watts
Heart Rate: 64 166 120 bpm
Cadence: 38 171 105 rpm
Speed: 10.2 82 51.1 kph
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体重：58.4kg（起床時）
安静心拍 : 45bpm（同）
ATL74.6/CTL82.6/TSB+2.2
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「今朝のワークアウト」
・こちらも超ひさびさ三本ローラー。回転練習もたまにはやっておかないと。
・オカズは例によってローラー専用ＣＤ「ＣＡＤＥＮＣＥ」。これがないと１５０回転維持なんていまだに出来ません。
・５曲目の１２０＞１５０＞１８０とケイデンスがアップしていくシーンは２回やって２回とも撃沈。ｍａｘ１７１ｒｐｍ。２００回転くらいまでは廻せたのに（遠い目）
・９０分くらいのつもりで始めるも、曲順１･２・3・4・5・6・4・5・6、の計４５分で終了。頓挫ともいう。正直に告白すると飽きました。ローラー１００ｋｍ耐久とかローラー２時間耐久とか普通にやってたのに（さらに遠い目）
