Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2009-08

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0817“ZERO”

・自宅~越谷CC付近往復50km

Entire workout (205 watts):
Duration: 1:33:58
Work: 1155 kJ
TSS: 128.2 (intensity factor 0.905)
Norm Power: 213
VI: 1.04
Pw:HR: 6.25%
Distance: 50.074 km
Min Max Avg
Power: 0 441 205 watts
Heart Rate: 87 164 143 bpm
Cadence: 30 109 85 rpm
Speed: 5.6 46.8 32.0 kph

******************************
体重:58.0kg(起床時)
安静心拍 : 44bpm(同)
ATL46.6/CTL79.7/TSB+45.4
******************************

・Bikeはネオプリ&RacingZEROの組合せ。ZEROっていいホイールだなあ。漕ぎ出しも軽く伸びもいい。ずっと(ビジュアルの関係で)コスモスだったから、そのホイールの素晴らしさを再認識しました。これ一本あったらもうなんにもいらないんじゃないのか?

・医師からもようやく解禁してもらったから今日から本格的に再スタート。
・飛ばし過ぎないよう、でもしっかり走れるよう、原点に返ってSSTの範囲で走る。ホイールの助けもあってソコソコのペースで走れたけれど1時間経過後の落ち込みが激しく、また出力比心拍が平均5~10拍も高い。ここららへんにブランクを感じます。
・でも思っていた以上に走れたのは事実。前向きに考えよう。例えどん底まで落ちていたとしてもまたZEROから始めればよい。


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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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